醫生建議儘量多種類的吃，除了辣的涼的不能吃，其他都可以吃。我們這老一輩觀念裡認為月子裡不能喝白開水，所以，月子期間，我忍了一個月沒喝水，沒喝水的後果是奶水不夠孩子吃。一出月子，開始喝水了，奶水充足。所以，月子期間應該合理飲食，不要光吃大魚大肉，這樣的後果只會讓自己身材變形。

不論是剖腹產還是順產，新媽媽剛剛分娩完，在最初的幾天內身體比較虛弱，胃口也比較差，不適宜吃比較油膩和滋補的食物，不但不會吸收，只會適得其反。

新媽媽第一週的飲食適合清淡、稀軟、容易消化的食物，產後第一週可以吃一些清淡的葷食，如肉片、肉絲，同時搭配新鮮的蔬菜，燒油、少鹽、口味清爽、營養均衡。

第一週的飲食重點是開胃，而不是滋補；拒絕油膩，口味要清淡；活血化瘀、恢復新媽媽元氣；

1.甜糯米粥

原料：糯米、龍眼肉、米酒水

做法：

1.將糯米和龍眼肉放入米酒中，加蓋浸泡8小時；

2.將泡過的食材大火煮沸後，加蓋概小火熬煮1小時後即可。

龍眼高鐵較高，補血效果比較好。

2.西紅柿雞蛋麵片湯

原料：面片、豆苗、雞蛋、西紅柿、蔥花、麻油、食鹽

做法：

1、西紅柿洗乾淨後在沸水中燙一下後去皮切成小塊；雞蛋磕入碗內，打散；

2.冷鍋熱油，油熱後爆香蔥花加入西紅柿煸炒，變軟後加入適量清水；

3.燒開後，下入面片和豆苗，煮熟後，淋入雞蛋液，加入食鹽、淋入麻油即可。

此面片湯清淡爽口，容易消化，西紅柿可以開胃。

3.蝦末菜花

原料：西蘭花、蝦、鹽、蔥花

做法：

1.西蘭花掰成小朵清洗乾淨後，放入開水中煮軟；

2.把蝦清洗乾淨後放入開水中煮熟後剝去皮，切碎；

3.熱鍋冷油，油熱後爆香蔥花，下入蝦末和西蘭花翻炒，加入食鹽調味即可。

蝦肉營養高，鬆軟可口易消化，是產後調養的佳品。

建議喝點魚湯，蛋花湯。尤其是魚湯，又能催奶又可以促進傷口的癒合。很適合產後喝。主食的話喝點粥，吃點蔬菜，等身體恢復有力氣了就可以逐漸新增辛辣一點的菜了。