謝謝邀請。有啊，我住的小區是週轉房區，每天24小時，都有人出入，雞嗚狗叫，（有上下夜班的，有剛叢外面遊玩回來的～～）每放鎖一次電動車，那個刺耳的聲音！能把你從夢中拽醒然後呢！可想而知了（我想哭）俗話說；吃好不如睡好！我住的這裡，睡眠都成了問題！願早日拆遷！

這個的分時間，因素，有個別人是因為下班下的晚，所以導致了他睡的時間也晚，如果在玩會兒手機的話，那就更晚了，因為玩手機的時候會導致人的大腦興奮啊，這樣的話即便是困了，容易失眠，睡不著。還有一種情況就是，夫妻之間可能鬧矛盾，或者是心裡別有事情，各種各樣的原因吧，影響了睡眠了，想睡卻睡不著。

但大部分人失眠，是跟玩手機有關係的，特別是年輕人，學生，下了班或是放了學，回去第1件事情就是開始刷手機，像時下最火的短影片啊，快手啊，抖音啊，學生可能偏喜好遊戲，這就導致了越玩手機，越興奮，越想睡，卻睡不著。年齡大的一些長輩們，他們的生活一般比較很規律，玩手機方面技能有些缺乏，只能早睡早起了。所以我們這樹立起正式健康觀念，養成良好的生活習慣，控制自己玩手機的慾望，正常的生活，只要我們身體好了，才會感到快樂。

晚上你有想睡睡不著的時候嗎？

以前只聽到別人在說沒睡好有黑眼圈，睡不著時怎樣怎樣難受怕得抑鬱，我聽過也沒多想，在自己沒有經歷過想睡又睡不著的情況，很難理解別人的難受程度，只有自己親身經歷了，才能深深理解睡不著有多難受。

去年8月前，我的睡眠質量是不錯的，在家一般能一覺到天明，只有去陌生地方才會睡不踏實。自從我家鄰居把房子出租後，就沒睡過好覺。經常會想睡睡不著乾瞪眼，睡著又會被驚醒，經常半夜換房間睡。這樣持續一段時間，每天上班沒精神，人也易怒，起初在書上找了很多偏方，摁穴位，敲膽經，再輔助跑步，以為人累了能睡著，可是還是沒辦法睡熟，長此以往，怕得抑鬱，後來實在沒辦法，只好去找中醫調理，調理後稍微好點，但代價是很大的，人也長胖了一圈。

醫生說睡眠質量就算改善了每天還是要多運動，現在我只要有時間基本上每天晚上都會堅持快走1小時左右，這也算是養成一個好的習慣吧，為了能睡好覺，為了健康，我一定會堅持下去的。

如果你未滿18歲，把你平時最不喜歡，一看就困的那科的課本取出來看，不要拿筆寫字，就只看，試著去理解你覺得很困難的部分。如果是文科比如英語，政史地這種，你也可以整一些課本內容的音訊來聽，最好是一句話反覆3，4遍再往下繼續這種音訊，自己錄一段可以哦

如果你滿18週歲了，唔，先試試運動，運動到精疲力盡那種，然後估計你還是睡不著，可以貼個尼米舒促進一下褪黑素分泌，褪黑素分泌穩定，自然睡眠質量也就上去了，連著睡幾天好覺就不會再失眠了！