壓力大導致的失眠，主要是調節生活習慣。首先需要放鬆心情，不要過於緊張，適當的參加戶外活動，必要時可以出去旅遊散心。平時注意早睡早起，別熬夜，養成規律的作息習慣。睡前喝熱牛奶，熱水泡腳可以改善。

壓力太大導致失眠怎麼辦？八個字:盡力而為，順其自然！人的能力有大小，不要攀比，向高處行，向低處看，心裡悉然，壓力也悉然！

然後要做的就是正視壓力 不要逃避。可以再列一個清單，找出解決辦法，並一個個付諸行動，這個是最關鍵的。

堅持下去，你會發現，壓力並不可怕，生活很美好，值得去我們去努力和期待。祝您生活愉快。

對於壓力大經常失眠的朋友，我們要有良好的作息時間。在有時間的時候多和朋友聚聚聊聊天放鬆放鬆，如果不喜歡聚會的話，也可以參加一些室內或者室外的運動。既可以鍛鍊身體也可以放鬆心情。在睡覺之前和一杯牛奶，聽一些輕音樂。效果都很不錯呢。

助眠食物有哪些？　　

◆小米　 小米富含色氨酸，透過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。　　

◆牛奶 　牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。　　

◆鮮藕 　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。　　

◆蓮子　 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。　　

◆蜂蜜　 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，起到促進睡眠的作用。　　

◆大棗 　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。　　

◆杏仁 　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。少量食用利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！