喝水是如此重要，我們每天都在喝水，水分難道還會不夠嗎？

通常，一個成年人每天應該攝入1200毫升的飲用水，但是絕大部分人都是在口渴的時候才想起喝水。而事實上，當大腦感覺到身體缺水的訊號時，身體已經“乾旱”好久了。

需要記住的是“口乾”其實是缺水的最後徵兆。有時候，即使口腔溼潤，身體也會受到缺水的折磨。更糟糕的是，有些上了年紀的人，口腔明顯發乾卻依舊感覺不到口渴，因而無法滿足身體對水的需求。

正確的飲水方法應當是：少量多飲，不要等口渴才喝水。飲水時間可分配在每天任何時段。比如，可以在起床後、上午9點鐘、午飯前1小時、下午3點鐘、晚飯前1小時、睡前2小時，每次喝下約200毫升（1杯）乾淨、安全的水。值得注意的是，在高溫和運動狀況下飲水量需相應增加，每天的飲水量甚至於可以從1200毫升增加到3000毫升。

患有高血壓中老年人，由於機體各臟器逐漸老化，神經系統對體內缺水反映比較遲鈍。不感到口渴就不喝水，加上夏季天氣炎熱，出汗較多，容易造成體內脫水，致使血粘度升高，極易形成血栓，增大了心梗、腦梗的風險。因此高血壓病人過夏天防脫水關鍵是不口渴也要喝水。每天喝2000ml白開水，並養成每天清晨起床後，晚睡前各喝一杯溫開水的好習慣。也可喝淡綠茶、綠豆湯、菊花茶。但不要喝含糖飲料或碳酸飲料。只有補足水分，才有利於降低血粘度，促使血流暢通，加快新陳代謝，減少和預防高血壓意外發生。