這個需要看你的運動專案和你的身體，一定時間內不同的運動專案消耗的卡路里不同，同樣的運動專案每個人消耗的卡路里也不同，通常情況下有氧比器械消耗的卡路里多，這也是為什麼人們減肥都要做有氧運動。

無論吃什麼食物，都會攝入卡路里。單純的從飲食上控制卡路里，並不是健康的減肥方式

經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是隻要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質，最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。

運動消耗200大卡需要多久？

每天抽出一定的時間來運動，就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更加的明顯。跳健美操就是很好的選擇，當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

那麼在一個小時的時間裡

那種運動是最消耗卡路里的呢

穿直排輪溜冰約消耗913卡路里

跆拳道約消耗730卡路里

跳繩約消耗730卡路里

上下樓梯約消耗657卡路里

慢跑運動三十分鐘左右

散步運動四十分鐘左右

擼鐵20-30分左右

與其關注這些小號，不如沙拉醬裡少放那點橄欖油也能減少200卡路里，或者少喝一個飲料，兩三包零食！

飲食是為了控制熱量攝入，運動其一是為了更多的燃燒能量，其二是為了更好的保住減脂效果。一輩子不反彈，因為相同體積的脂肪與肌肉消耗的熱量為:後者是前者的1/26。

所以肌肉比同等脂肪能多消耗26倍的熱量，有氧運動要做。力量訓練也很重要！

他讓你的身形更好、減脂效果不反彈！

經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是隻要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質，最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。