多吃一些下奶的食物，如：鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆漿、花生、牛奶等食物都容易下奶。

多進行餵養，初產婦未經歷過餵養，採用的餵養方式不當，容易導致下奶慢或下奶少。產婦應該儘早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應該多讓寶寶吸吮，透過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。

或是請一位專業的催乳師，透過催乳技術即中醫推拿手法，為產婦解決產後無乳、乳少等症狀。催乳是家政服務裡的一項技能，是對孕婦十分重要的職業。

首先，新生媽媽要做到早開奶，早接觸，早吸吮。早開奶有利於母乳分泌，不僅能增加泌乳量，而且還可以促進奶管通暢，防止奶脹及乳腺炎的發生。

其次，寶媽在飲食上也應該注意，多喝點骨頭湯，魚湯。但是切記大補，避免漲奶，堵塞乳腺管。

寶媽也要讓寶寶多吸吮，勤吸吮。每天堅持讓寶寶吸吮10次左右，每次15-30分鐘。寶媽也要讓寶寶吸空乳房，兩邊乳房都要喂。

再者，在身體上，寶媽也要得到充足的睡眠，休息好。

寶媽在哺乳期也要保持美美的心情。生氣導致回奶奶水減少。

只要寶媽堅持母乳餵養，不放棄，慢慢的寶媽就可以全母乳餵養。

謝謝你的邀請，做為一個剛剛結束哺乳的寶媽，我負責人的告訴你，除了多喝湯水外，就一個詞，“掛喂”，只要寶寶餓了，只要寶寶想吃，隨時給她吃，不要聽老話，有規律的餵養，或隔一段時間再喂，讓奶歇歇，這些老說法做法真的不管用。只有不停的給吃，才行。

我大寶時奶不多，也是按老規矩做，結果孩子一直比較瘦。二寶生之前上了無數育兒課，99% 的老師都不讓存奶，都讓堅持一直喂，就像把孩子掛在身上一樣。隨時喂。

平時注意以下：1、喝下奶湯，常見的鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯等，沒事就多，另外多喝水也行。

2、一定要注意休息，放鬆心情，別太緊張。

奶量和哺乳媽媽的睡眠質量，心情好壞也有很大關係，所以一定要讓自己放鬆下來，好好休息