我的建議早上是多喝點果汁之類的，如果比如蘋果打碎，然後加點蜂蜜，加入白開水，製成果汁。

早餐可以吃點生的蔬菜比如說黃瓜，番茄，球生菜，可以煎兩個荷包蛋。

午餐可以跟進一些營養品，比如說豬肉，羊肉，牛肉，魚肉，一些肉類，高蛋白，高脂肪的東西。注意營養均衡，多吃點海鮮。

晚飯前一定要讓孩子充分運動。盡情的玩耍，讓他多消耗，以促進骨骼以及其他方面的成長。

晚飯的話建議吃點五穀雜糧。粗糧以及水果。可以炒一些蔬菜。做就做的比較清淡一點，促進腸胃吸收。

如果怕營養跟不上，可以燉一盅湯。

另外你還要多學習，做一些菠菜汁水果汁之類的，以增進孩子的營養。

春天對於孩子來說，是一年當中增高智益最好的季節，孩子在這個季節長個最快！給孩子隔三差五地換口味，每餐都不一樣湯，每次都能吃上一大碗，先從飲食做起吧。

魚頭豆腐湯功效：增強鈣質、清潤、去溼

需要材料：胖魚頭 1000g ，豆腐 200g

油，鹽，醋 適量 蔥，姜，香菜 適量

胡椒粉，蒜粒 適量

魚頭豆腐湯的做法

1.胖魚頭去除魚鰓和內臟，用刀颳去黑色內膜。

2.蔥切末，薑切片。

3.起鍋倒油，油燒六七成熱。

4.放入魚頭煎黃。

5.一面煎好再煎另一面。

6.放入蔥姜爆香。

7.加入漫過魚頭的水，煮開。

8.用勺子撇去浮沫。加入鹽，醋。蓋上鍋蓋繼續中火煮二十分鐘。

9.豆腐切塊備用。

10.二十分鐘後湯變成奶白色。

11.加入豆腐小火煮五分鐘。

12.撒上胡椒粉和蒜粒。就可以出鍋啦！

13.加點香菜，鮮美的魚湯上桌嘍！成品圖來一張！