第1點，學會在水裡保持平衡。這一點對於新手來說的話是尤為重要的，因為如果你保持不了平衡的話，那麼你很容易嗆到水，然後影響你的前進。第2點是，要學會換氣。我們並不能像魚一樣在水裡透過腮來進行呼吸，我們是透過肺來呼吸，所以說換氣是我們必備的技能。第3點是，要有勇氣。初學者沒有喝幾口水，是不完整的。如果只是在岸上看別人怎麼教不下去實踐一下，或者只看書本上怎麼教學的，是沒有任何意義的，還是需要親身實踐，不要怕。

那麼怎麼樣在水裡保持平衡呢？初學者的話，建議在淺水區適應一下水，因為如果水沒過你的胸的時候，你其實是站不穩的，這樣的話會導致你嗆水，這個對你後續學習是非常有影響的。這個時候可以在淺水區透過手扶著岸邊，然後你的腿可以打水，或者是反過來，你的腳在岸上，然後你的手在水裡打水。也可以藉助一些輔助練習工具，比如說一些泡沫和游泳圈，來嘗試一下游泳。初學者選用的泳姿建議，簡單一點，比如說仰泳和蛙泳。

然後，怎麼樣去換氣呢？想必您肯定是嘗試過用手捏著嘴和鼻子吧。這個其實是憋氣，在換氣之前首先得學會憋氣。你憋的時間越長，那麼你的肺活量應該是越大的，這個時候你在水裡能夠表現的機會就更大。你可以嘗試著在水裡憋氣，同時做好耳朵的預防工作，有些人如果憋氣的話，就會發現耳朵經常進水，這個時候要注意一下。等到你憋氣已經達到至少30秒的時候，那麼你可以嘗試一下換氣。比如說你站在一個淺水區原地換氣。換句話說就是，把頭埋進水裡，然後隔個二三十秒然後再起來，然後再把頭埋進水裡，隔個二三十秒然後再起來換氣。其實您換氣是透過嘴來換氣，如果鼻子吸氣的話會導致你吸入的一些水導致你被嗆注，這樣會影響你後續的發揮。