就普通大眾而言，想增肥的瘦子一般都是因為吃的太少又動的多！

當然還有一種就是身體有疾病的，腸胃問題，胰島素分泌問題等等！然而真正有疾病而吃不胖的人非常非常少，如果你覺得你是，請到醫院就醫！

拋開疾病，我們瘦子如何增肥？按照題住描述，不愛吃肉！我有以下實際性建議！

1:基本上的瘦子都在騙自己！望面對現實！

他們吃的東西根本不多，卻在告訴自己，我已經吃的夠多，應該可以了！腦子開始想著身體在長肉，你就不要想太多了！

你現在要做的就是，至少每日三餐必須要！每一頓，要吃到飽！

2:吃的東西，熱量不高！

現在有些瘦子，過的生活和老年人，健身減脂人群一樣！吃的東西都是些低gi食物。蔬菜，水果吃的多，隨便一點就吃得很飽！

你現在要做的就是多吃點主食，肉不愛吃，那你就多喝牛奶，雞蛋，碳水高點的食物！

3:有氧運動量可能多了，消耗的多！

像現在很多年輕小夥子，特別愛玩，足球，籃球有氧運動，一玩就是一下午。吃的再多，一下就給消耗完了！

你現在要做的就是少有氧，差不多一週兩次就夠了，多進行力量訓練，肌肉就能很好的增加，而不會在前面你吃的太多的情況下，長的都是脂肪！

就蛋白質這一塊，你不愛吃肉的話，那就只能透過多吃雞蛋，牛奶，或者也可以買蛋白粉來，來補充。

堅持這樣做，兩個月效果立竿見影！如果有效果，請反饋給我喔！