愛美是女人的天性，減肥是女人一生現場！隨著年齡的增長，愛美的你會發現無論怎麼控制飲食還是容易發胖，尤其是過了四十歲。不知不覺的小肚子悄然而至。這簡直像噩夢一般困擾著愛美的女性朋友們。為什麼歲數一大就容易發胖？為什麼脂肪喜歡在腰腹部堆積？

1新陳代謝放緩

從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年會降低5%。而且在更年期附近的女性，比起年輕時，甲狀腺功能減退，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的減肥成為相當大的挑戰。

應對方法 勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。

2雌激素的變化

女性年輕時，雌激素是臀部、大腿脂肪儲存的啟用劑，脂肪存積的目的，主要是為了將來哺乳之用。 到了更年期時，雌激素濃度變得不穩定，由盛而衰，而脂肪屯積的部位也轉移到了腹部。根據研究發現，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例較高，不論是比起身材標準者，還是其他部位肥胖的人，都要高的多。

應對方法 調整心裡狀態，保持Sunny心態。可以適當的服用一些調理更年期症狀的藥物，以及補充一些大豆異黃酮（植物性類雌激素）。

3生活習慣

這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。除身體內激素變化的因素外，40歲以後，坐下的時間會愈來愈長。孩子長大，不再用追著他們跑；工作繁忙，沒時間運動。這種情況下肌肉會持續流失。肌肉是“熱量燃燒爐”，肌肉減少了，可是飲食沒有減少，想不胖很難！

應對方法 多做運動，每天堅持慢跑等有氧運動，並且適當的每餐減量。

最後，希望大家無論怎樣減肥，都不要太過盲目。要以健康為先，在保證身體健康的基礎上，適量節食，適當運動。保持積極樂觀的心態，以平常心面對年齡，面對生活！希望美女們無論年齡幾許都能一直美下去，優雅從容的迎接歲月！