“吃”可謂是人的一生中最重要的事情之一了，可怎麼吃呢？也有許多說法，大家廣為流傳的一句就是：早上要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少！

都說“一日之計在於晨”，這個“吃”也十分重要，尤其是早餐，在經歷了漫漫長夜之後需要補充能量，並且早上是人的一天當中最清醒的時辰，大部分的人都會把繁瑣複雜的工作留給上午的大腦，這時需要消耗的能量就遠遠大於下午或者晚上，所以早餐一定要攝入足夠多的能量，一般來說，主要佔比是30%，並且早餐雖然是要吃好，但是也不是說讓你大吃大喝，而是主要選擇糧食類的為主，比如豆漿，牛奶，粥，再搭配雞蛋，麵食類的餅是最合適不過了。

在經歷了一上午的高強度的消耗能量，早上攝取的也快用完了，為了支撐漫長的下午，中午的這一頓飯餐也不能馬虎，畢竟還要應付下午的工作，一般來說，大部分的人會選擇在中午吃的較為豐盛相比早上和晚上，肉類菜品搭配蔬菜，再來一碗湯，是大部分人家餐桌上會出現的，肉類主要補充體力，再搭配點蔬菜主要是為了健康平衡膳食。

晚上這一餐，在幸苦了一天之後，大部分都會在晚上吃很多，其實這對腸胃是不好的，晚上要吃少，這樣對晚上的睡眠也有幫助，尤其要注意的是在晚上很晚還在進食的朋友，這時你的腸胃已經停止工作，即將進入休眠時期，進食不僅會消化不良還會影響你的睡眠。

總之，一日三餐都需要吃好呀！