1、激發學習興趣

只有對學習產生興趣了，狀態才能調好過來。建議讓孩子找出自己最擅長的科目，或者某最感興趣的某一知識點，星星之火可以燎原，然後多研究這類知識點，興趣濃了，自然就喜歡上這類知識點，這時讓他延伸到其他方面去，循序漸進，漸漸地，就有了學習的興趣。再者，家長平時要多鼓勵孩子，多讚揚孩子，讓他體會到成就感和快樂感，興趣就會激發出來了。

2、設定最低要求

家長不要太著急讓孩子很快進入狀態，提高成績，這樣反而讓孩子更加厭倦學習。可以給孩子設定最低的要求，例如單純把作業做完就行，或者在週末裡讓孩子看一頁書就行了，不要求多，這樣讓孩子感覺到輕鬆，慢慢找回信心，對學習狀態的調整有很大的幫助。

3、設定學習目標

大多數人學不進，是因為不知道要學什麼，該怎麼學。那麼可以讓孩子自己給自己設定一個目標，要達到什麼樣的成績，或者在規定的時間內學習什麼樣的知識。設定好後還要把這個目標詳細化，具體什麼時間做什麼事都要列出來，按最低的要求列出來就行了，不要列太多，太多反而產生壓力。

4、多運動

無論是針對什麼樣的人群，運動都能緩解壓力，舒展心情，緩解焦慮，可以讓孩子找一項自己喜歡的運動，有時間就多去適當運動，能很快地調整心情，調整狀態。

從你的表述看，孩子是挺不錯的，雖然成績一般但是他沒有破罐子破摔，還知道焦慮，這就說明孩子是有上進心的，我給你幾點建議，你可以試試：

1、首先你要學會肯定孩子。找出孩子的優點然後給予肯定，孩子被肯定了焦慮的情緒就能得到一定緩解。

2、學會傾聽孩子內心的想法。當孩子把內心的話講出來以後有些問題就已經解決了一大半，因為有些問題就是因為孩子的情緒無處宣洩造成的。

3、陪孩子旅行一次。當然旅行的目的是為了緩解孩子焦慮的情緒、增加跟孩子的有效溝通、開闊孩子的視野。

4、前面三條都做到以後，再鼓勵孩子制定學習的目標，目標不要太遠大，例如下次考試成績不退步。

成績不退步算是一個學習目標嗎？當然算。實現了這個目標才可以再製定下一個目標，例如下次考試進步一個名次、再下一次進步兩個名次……這樣孩子慢慢就進入了學習的良好狀態了。

以上是我給你的幾點建議，注意家長不能心急，要學會等待，孩子是花朵，有的開的早，有的花期長，各有各的特點，把我們該做的工作做到位，靜待花開吧。

首先，要設法解決孩子的焦慮，讓孩子快樂地去解決問題。

心理有故障，做事要打折。如果這份焦慮來自對成績的擔擾，幫他分析原因，多鼓勵少批評，讓他揚長避短、改進方法，心理先豁朗起來。如果焦慮來自於家人，就要設法轉變家人的做法，不要壓不要逼，幫助他正視成績，找準努力的方向。家人給孩子的溫暖會讓孩子擺平心態，不焦不躁，快快樂樂地去解決問題。

其次，要學會欣賞孩子。

一個總是被踩的皮球可能會癟下去。保護孩子的自尊心，發現他/她的長處，鼓勵他/她克服困難，揚長避短、補齊短板跟上去。學生的自信是他克服困難的基石，有了自信，再大的困難也不怕。失明的奧斯特洛天斯基寫出了《鋼鐵是怎樣煉成的》。聾啞盲沒有嚇倒海倫•凱勒，她成為了學識淵博的世界著名的社會活動家。被趕出校門的愛迪生在媽媽的欣賞關愛下成了聞名遐邇的發明家。周圍人的欣賞是給孩子點亮了前進的明燈，他/她會放棄黑暗奔向光明的未來。

最後，要幫助孩子解決問題。

若孩子因成績而焦慮，想提高成績，就要幫他/她分析原因，發現解決問題的辦法，可以與老師聯手。當然，家長千萬別焦慮，你的心態平和了會潛移默化地影響孩子向好而行。如果孩子是其它問題，就鼓勵孩子擔當起來，在處理問題的過程中成長。問題解決好了以後，孩子就學會了擔當，心理素質也就過硬了。

希望我們靜待花開，期待美好！

最先焦慮的是家長，而後又將這種焦慮傳遞給了孩子。

成績一般的原因無非以下幾種，學業難度，興趣愛好，教師風格，家庭因素還有學生的學習心態。

針對某一個具體的學生來說，如果不是沉迷遊戲或者其他新奇刺激，那就有必要從家庭著手了。

家長往往比孩子更緊張，擔心學區房，擔心興趣班，忽視了孩子自身的特點和需求。孩子成績一下降，趕緊打電話問老師或者高價找補習班。有可能孩子只是偶爾沒發揮好，都會因為家長興師動眾對自己能力產生了懷疑。

缺乏家長和孩子的親子溝通，讓雙方產生了隔閡與不信任，家長覺得孩子學習不行，孩子覺得父母不相信自己，那乾脆不學了，反正你們覺得我笨，強行改變自己認知。

然後分析孩子成績一般的原因，是確實有難度還是說孩子有什麼疑惑需要家長解決，或者說是不適應老師的教學。

如果是學習心態的原因就需要家長耐心細緻地結論，切記不要用呵斥的方式溝通，以身作則循循善誘，潛移默化地影響孩子。

孩子現在多大了？

要面臨升學問題有壓力且自己會感覺到焦慮不安嗎？

如果是小學升到初中，那麼女生會出現感覺到吃力的問題，因為初中出現數理化，女生的優勢漸漸被男生拉開。男生小學的時候好動，調皮搗蛋，到了初中課堂上也許還是不定心，但邏輯思維能力比教好，數理化在這裡可以展示好處。

如果是初中升高中，那麼要面臨的問題就是學校的選取。大多數家長或者孩子本人都想考上好的重點學校，無論是學校教育還是氛圍都會比較好。這裡要留意一個就是，孩子是否能成熟學校帶來的高度壓力？在重點中學裡面，身邊很多比自己優秀的人，而自己很難進步，老師和家長給予的壓力，導致自己焦慮，這種情況能適應嗎？

首先無論是初中還是高中，作為家長，都要學會換位思考，從孩子自身去出發。望女成鳳，望子成龍是廣大家長的心願，隨著校園壓力越來越大，越多青少年患上抑鬱症和焦慮症的同時，我們家長不要給予太大的壓力。一定要多和孩子談心，特別是青春期叛逆期的，越是批評，就越容易反叛。

其次，要找原因。孩子成績一般是因為沒有努力，還是因為努力了但學習沒有章法導致沒有效果？並不是每一個孩子天生都很聰明，笨鳥先飛，努力並不代表方法對了，這些都需要去尋找原因，再對症下藥去解決。千萬不要一個勁的罵和批評。

孩子多大，幾年級，這樣的狀態持續多長時間？學不進去是一種什麼狀態？

孩子的焦慮初步判斷是因為家長找焦慮孩子焦慮，也就是孩子的焦慮是你發給他的，可以去醫院或者找諮詢師，做一些診斷個評估。

有一些孩子在壓力狀態下的反應是對自我的一個保護和他的自我防禦機制導致的，比如：我是因為生病了才學習成績一般的。特別是初三以上的孩子，生病了根本就不希望自己被治好，也排斥見心理諮詢師。

所以要看看孩子當下的狀態產生的原因，他當下的情緒，你們的家庭關係，你們的親子關係，是不是學習上遇到了困難？孩子感受到你們的壓力？都可以幫助你更好的解決問題。

我為我兒子想好了，幫他建個房子，跟他爸一樣以後考個車證開泥頭車，就這樣過一輩子吧，因為現在大部分人都是這樣平平凡凡過的，我以前也焦慮，但現在覺得最差就這樣了，不焦慮了，承認自己的孩子平凡雖然過程很難，但現實就是這社會真的平凡的孩子很多很多，為他想好以後就心情好多了。

看你孩子多大。如果不是面臨中高考的話，不妨放鬆一段時間，玩幾天。看電視打球旅遊。一個星期以後再說學習的事，問問孩子心裡的感覺，是討厭學習，還是有地方不明白，或者老師不好。

這樣效果翻倍

孩子如果成績感到不理想而出現焦慮的情況，說明兩個問題，一是孩子對於學習的重視程度較高，另一個是學習環境問題。

建議從以下兩方面入手：

1.從孩子的心理入手，家長需要多與孩子班主任溝通，瞭解孩子在校的情況，以及通過與孩子的溝通，找出孩子目前的心理問題所在，以便對症下藥，給孩子做心理疏通。

2. 家長在瞭解清楚情況後，需要給孩子製造一個輕鬆愉快的學習環境。例如：幫助孩子合理地分配學習和休息的時間，讓孩子能勞逸結合。其次，在家裡多佈置一些令人輕鬆的擺設，如一些可以舒緩神經疲勞的盆栽。最後，好的、和諧的家庭環境，也是能有助於孩子的學習。

作為家長來說，擁有一個狀態是正常的。所以，我們作為家長可以先調節 自身的狀態，比如，在家多看著書，畫些畫，等等。然後，在無形中 影響的孩子。

建議：家長可以陪著 孩子一起學習一段時間，比如說，一起背單詞（如果我們有的也不太清楚，沒有關係讓孩子做我們的老師，這樣會提升孩子的積極性）適應一段時間，共同看書。

“父母是孩子的最好的老師”，您的觀念，潛移默化地看書，與孩子一起學。

孩子都是最可愛的，最重要的是，需要我們慢慢地灌溉！

祝：我們開心！