我每晚都要11點後才睡覺，這主要是幾十年以耒形成的習慣。以前每天早上6點鐘起床，因為上班有一個小時的車程，起床後動作非常快！20分鐘內就可以出門，主要和我在部隊幾年有關，到工廠附近吃早餐，上午8點前到廠，幾十年耒極少遲到。退休後我仍在工作，自從我搬到工廠附近居住，上午7點半才起床，起床後先泡一壺靚茶，一邊喝茶一邊看中央4臺的新聞，中午午睡半小時。退休後比退休前睡覺的時間還多，所以身體狀況感覺很好！

一般晚上一點左右睡。八點起床>o<，不是睡不著，是不想睡 眼睛一閉一睜這一天就過去了 想在晚上讓今天放大一些，

我的生物鐘差不多是晚上十點半左右入眠，然後早上六點起。不過，若是因為勞累早睡，起床時間也會適當提前，不然會有睡多了的感覺。

基本上現在的入睡時間為晚上十一點，起床時間也就是七點左右。

俗話說：早睡早起，精神好。一般正常的睡眠時間是晚上21點到次日6點，是理想的睡眠時間。對於中老年人一般建議睡眠時間在6-8小時，對於青少年建議在8-10小時，因為青少年的需要長身體。而對於病人晚上9點上床睡覺，11點之前必須入睡，11點之後人可以進入深睡眠，有利於臟器的排毒功能。所以我通常也就9點過一點就睡了，這樣早上起來精神頭特別好。一般作息時間規律的人都比較長壽，我爺爺就習慣早睡早起，現今都98了，身體還是比較硬朗的。

我從年輕時就上三班倒，休息不好，所以就睡眠也不好，現在呢？雖然晚上十點鐘左右就會上床睡覺，睡下去也要一個小時以後才能睡著，中途又很會醒來，早上四五點鐘就醒了，六點多鐘就會起床，醒來了，不起床，總躺在床上，一身都會痛，這也是累命，有懶覺睡都沒福氣享受。