而在中醫看來，肥胖、水腫是體內有濕氣。80%的肥胖是因濕氣重，如果一個人體內運化足夠健康，就不會出現這種情況了，這是一種病態

自測 是否濕氣重：-

從外觀上：舌苔厚膩，舌頭厚大，嚴重寒濕舌邊會出現齒痕。 膚色暗沉，發黃，面部出油，容易長粉刺、痘痘。 身體浮腫，常見的是腳部腫脹，身體肥胖。

從感覺上： 頭昏、打不起精神，尤其是早上起來。 渾身像灌鉛，不舒爽，倦怠感強。 食慾不振，吃一點就飽了撐了。還容易腹脹！

從身體上： 口苦口乾口臭，體味重。 愛出汗，出虛汗。 刷牙噁心，欲嘔，嗓子裡不舒服，吐痰也吐不乾淨。 吃再少，還是胖，尤其是小腹脂肪堆積嚴重，減肥反彈厲害。 大便溏洩、黏膩，沖廁不易衝掉。 女性白帶增多，男性陰囊潮濕。

從病理變化上： 出現腎陽不足、腎氣虛。 臟器功能下降，脾虛，血液虧虛。 經絡不通淤堵，血液流通慢，身體疼痛。

去濕方法：-

去濕的同時要注意驅寒，切勿傷寒，但是大家經常用紅豆薏米水去濕，這是不可取的，薏米屬寒涼，不推薦大家用紅豆薏米去濕，炒熟的薏米寒性會有所降低。

別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速迴圈代謝後，排出體外！ 運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！ 跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或區域性運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！

很多肥胖都是因為體內溼氣重引起的。胖人多陽虛溼重，看是很壯實，實則虛寒。

平時需要多鍛鍊多出汗，少吃冷飲，少熬夜。