足外翻一般會伴有膝外翻，也就是x型腿，是兩膝蓋、兩腳踝向內側靠攏形成的x型。

腳掌上會表現為平足或接近平足（上圖）。

膝踝外翻大多還伴有雙下肢骨向外側旋轉。

而且兩腿旋轉角度還不一樣（這是形成長短腿其中的一個原因）。

X型腿在腿部的疼痛大多在腿內側或足內側，其疼痛的原因是兩腿內側肌肉被迫被拉長造成的（上圖）。

足外翻會造成什麼？

x型腿會使身體整體歪斜造成身體各種疼痛不適，會使身體在地球上站立不穩定，骨架會比其他人磨損的厲害，也就更容易整體歪斜，骨架歪斜自然百病生了，一堆的疼痛不適、面貌身材走形，甚至內臟疾病伴隨著人生。區域性還會造成拇外翻、甲溝炎等足部問題，也就是說，你的腳總出問題就要考慮是不是你的骨架歪斜造成的了。

矯正方法：

最有效的復位動作就是我們的“日常走路”練習，這是與x型腿平時走路姿態相反的訓練，然後再配合其它一些輔助復位動作一起練習就行的。

自我復位漫畫：

待續……

足外翻、x型腿並不是很短時間就能恢復的，需要長期練習，但瞭解這些動作原理，心裡知道練習的目的，對復位練習效果是有幫助的。

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