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1 # 練瑜伽伴侶
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2 # 九生煙
柔韌性這個東西有的也是天生的，有的人10多年不練一樣可以做到劈叉、下腰各種高難度的動作。
但是柔軟度這種東西是可以慢慢練出來的呀，在瑜伽中可以慢慢的從最基礎的拉伸體式開始練習，開啟身體，長時間的練習之後你也是可以做到如此高難度的動作的
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3 # 九生煙
柔韌性這個東西有的也是天生的，有的人10多年不練一樣可以做到劈叉、下腰各種高難度的動作。
但是柔軟度這種東西是可以慢慢練出來的呀，在瑜伽中可以慢慢的從最基礎的拉伸體式開始練習，開啟身體，長時間的練習之後你也是可以做到如此高難度的動作的
很多女生雖然沒有練過舞蹈和瑜伽，但是會劈叉，下腰身材的柔韌性非常好。經過瑜伽鍛鍊的身材柔韌性很好，如果想要好身材的話，還是要多多的鍛鍊，身體才能更好。
大家都說瑜伽是優雅的代名詞，這句話是毋庸置疑的，練習過瑜伽的人大家都會誇她氣質好很優雅，想悄悄變美的朋友們趕快來看看。
每個人選擇健身的方法都是不一樣的，因為他們身邊的朋友和所獲得的渠道都是不同的，所以只有一少部分人可以準確的選擇到適合自己的。
蠍子式
蠍子式的兩條腿就像是戰鬥中的蠍子。胸部貼在地面上，兩個手臂彎曲手掌放在自己身體的兩邊，腰部與臀部一起用力，保證好兩條腿在空中的穩定，然後膝蓋彎曲，儘量的在空中並在一起，這樣能夠增加對大腿肌肉的鍛鍊。
練過瑜伽的人都知道它可以讓你悄悄的變美麗，在別人沒有發現的情況下不知不覺就提升自己的氣質了，給人一種天生麗質的感覺。
戰士式
動作主要是鍛鍊大腿上面的贅肉，還你一個又細又長的大美腿。兩條腿分開一定距離，膝蓋向外側開啟，臀部向下坐，大腿呈長方形抬起後腳跟，上半身保持挺直的狀態，兩個手臂放在面前合實雙手。
身為一個女孩子，我非常瞭解你們內心的痛苦，想要減肥卻又害怕面板變得不再像當初那麼緊緻，那你練習瑜伽就對了，大可不必擔心這些問題。
弓式
女孩子的腹部千萬別直接接觸地面，很容易讓涼氣進去到自己的身體裡面，很容易生病。腹部貼在瑜伽墊子上面，兩條腿朝向後面彎曲，膝蓋分開一點距離，上半身也要向後彎曲，兩個手臂伸出來超過頭頂。
想要變得優雅又性感，絕對要選擇瑜伽來幫助自己，每天都只是輕鬆的練習，並不需要浪費太多的時間跟精力。
練過瑜伽，簡單的劈叉都不是問題。