理由，理由，理由。

誠實，誠實，誠實

欺騙很傷人的，把實話全部說一遍，聽天由命吧，既然選擇說謊就得準備這一天。

親愛的，我要鄭重向你道歉。(態度端正)

關於我前任的事情，我欺騙了你，我對你說我和前任在去年九月分手，而實際上，我和我的前任在去年的十月才開始破裂，直到今年的一月才確定結束感情。(鎖定主題)

我和我的前任拖了這麼久，其實也僅僅是為了等一個結果，我和你們之間的感情實際上並沒有任何的交叉。而我欺騙你的初衷是不希望你生氣，怕你誤會，怕你覺得我從分手到遇到你的日子太過草率，或是覺得我對你的喜歡和我的前任有關。我當時只顧著討好你，卻沒有想到，我對你的不坦誠會對你造成更大的傷害。(說明動機，主動背鍋)

早些日子(時間自己改)，我主動向你坦白這些，是因為我覺得我們之間的感情和信任應該更上一個層次，我們的關係不應該只靠感覺來維持，我希望我們之間能夠放進一些責任。所以我將以前曾對你隱瞞的事情向你坦白，我想要對我做過的對不起你的事情負責，我不想揹負著謊言繼續和你交往，雖然在我看來可能是善意的。(姿態放低，以退為進)

對於你的憤怒，我感到非常愧疚，那確實是我曾經做出的錯誤決定，但我也確實在以一個看得見的未來為目標，為我們倆在努力。我希望你能夠給我一次機會，讓我把我所說的這些，再慢慢證明給你看。(破除對立，混入敵營)

以上是根據題主的描述撰寫的檢討書，可根據個人文風進行改動。當然如果題主描述不實，和前任的訊息其實是被女朋友拷問出來的，那我就沒辦法了~