首先回答第2個問題，男的也可以練瑜伽，也適合練習。艾揚格大師說過，只有一類人不適合練習瑜伽，那就是懶人。是懶人不是男人。所以瑜伽練習是沒有性別之分，只要你願意，不管是女人還是男人，都可以練習。

之所以問男人是不是可以練習，主要原因可能是瑜伽館裡面男性的面孔比較少，但是少不代表不適合練習，而且現在練習瑜伽男性也越來越多，最少比我剛開始練習瑜伽的時候，男性的人群多多了。而且很多的瑜伽大師都是男性。

再來說一說練瑜伽為什麼要光腳？

首先，雙腳在很多瑜伽動作中都是根基，根基要穩。

穿過瑜伽襪練瑜伽的人都知道，雖然瑜伽襪和墊子之間不打滑，但是腳會在襪子裡面滑動，站不穩。特別是像三角式、戰士二式之一類體式，當力量不是垂直向下的時候，表現的更明顯。

其次，穿著襪子雙腳和地面之間多了一層障礙，不利於雙腳的覺知。

雙腳作為根基，除了穩，需要更多的覺知。也許襪子並不厚，但總沒有面板直接接觸地面感覺更容易捕捉，穿著襪子練瑜伽有隔靴撓癢的感覺。

最後，也有例外，在陰瑜伽中是可以穿襪子練習的。

陰瑜伽大多數是坐姿或者躺著練習，根基是雙腳的情況很少。而且陰瑜伽是長時間保持一個動作不動，而且完全不使用肌肉力量，相對來說運動量比較小，穿襪子練習可以避免受涼。

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