回覆列表
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1 # 般若蜜音
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2 # 大聲說話1969
這是失眠症，精神病院治療得看睡眠障礙科，現代人生活壓力大，其實去看睡眠障礙挺多的，以中老年人居多。如果不是很嚴重，不想去接受專業治療，那就需要自我調適。首先要自我減壓。找到壓力源，釋放壓力源。比如如果工作壓力過大，如果可能和領導和同事溝通下，對自己要求不要太高，不要一直想著別人攀比。其次規範自己的作息時間。按時起床，按時休息，不要因為睡不著把自己拖得很晚，陷入惡性迴圈的怪圈。睡覺前半小時就讓自己放鬆平靜，進入睡眠狀態，漸漸會有所好轉。最後加強鍛鍊。適當運動會轉移你的注意力，減少一些消極的情緒。同時還會改變人的生理機能，從生理上回歸正常。這些會有個過程，但堅持兩週以上會有所變化，祝早目走出困境。
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3 # 土家華哥vlog
你這是一種失眠症狀，這麼長時間不能睡眠嚴重影響了你的身體健康，應該把心態放好，如果有不順利的事情也該放一邊了。最為重要的是趕緊去看醫生診斷病情及時治療！千萬不可粗心大意！
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4 # 五飄揚
白天應該堅持在戶外運動，中午吃飯以後稍微休息會，千萬不要睡午覺，因為睡午覺直接影響晚間睡眠，下午在運動2個小時，晚飯後在運動1—2小時，在一個晚上看電視不要超過10點，看電視太晚人的睡眠質量不好，堅持半個月應該有效果
你這叫做失眠，失眠有生理原因，也有心理原因。從你的描述應該是心理原因，心裡思想負擔太重，或者有什麼原因困擾。由於心理上的困難或者說是坎難得邁過去，所以造成了失眠的現象。時間久了，又引起了生物鐘的紊亂，造成了更嚴重的失眠現象。建議你應該重視起來，首先是分析清楚心理的困擾，積極面對或認真去解決問題，把內心深處的心理負擔消除。然後找些利眠的中成藥進行調理，相信你能做到，很快就會好轉的。