今天我和大家分享三個方法，幫助你在辦公室進行簡單有效的減肥。

第一種方法，這是從去年2017年11月份開始我自己在用的方法，那就是透過敷包的簡單方法，每天早晚各半個小時，然後一個月下來減12斤，是比較容易也比較簡單的，這個方法我也推薦給大家，並且不佔用你的其他時間。不節食，不運動綠色健康。

第二種方法，推薦給大家做辟穀減肥法，我相信這最近兩年很多人都聽說過什麼是辟穀減肥。並且這神奇的辟穀減肥就是連著三天不吃飯只喝水，喝一些酵素就可以幫你神奇的排出體內的毒素，進行一個很好的減肥和塑身，節食減肥的效果。

第三種方法，就是利用我們零碎時間，業餘時間，按揉我們的副部也就是肚臍這個位置，每次按三到五分鐘，就能特別明顯的感受到腸鳴或者是最有一些體內的溼氣寒氣的排出，透過按摩你的腹部，能夠很好的幫你進行排便，也是在輔助你進行更好的減肥。其實按摩我們的副部也就是肚臍這個位置，是在開啟我們的身體的經絡，讓我們身體迴圈更加順暢，更加通暢。

同為上班族嘗試過多種方法，結論就是減肥沒有什麼簡單高效的方式。倒是有簡單有效的改善身體狀態的方式。

比如不少上班族都有久坐腰痠的毛病，簡單的拉伸動作，每天堅持一二十分鐘就可以明顯改善。這裡不上圖了，網上各種教程，基本的瑜伽動作都會有效果。本人跟著影片練過鈺珠鉉減肥瑜伽，前邊部分都是站式，適合辦公室，不需要什麼裝備，個人認為比較適合初學者。堅持半個月，走路會感覺輕便很多，當然是對平時不怎麼運動的人來說。

但真要減肥，想憑簡單的幾個動作，真的很難。網上什麼每天7分鐘，練出馬甲線，這種標題都是騙人的。

本人減肥的萬能定律就是，管住嘴，比正常少吃一點，一週至少三次半個小時以上竭盡全力的運動，必然會有效果。嘗試過慢跑，跟t25影片跳健身操，效果都不錯。