騷年，來咱想象一下熬夜的後果，（視力下降，健忘，容易患抑鬱症還容易生氣，長青春痘，免疫力X下降容易感冒，生病得花錢，掙錢都用來看病。沒錢買裝備打遊戲頓頓吃泡麵，沒錢給女朋友買禮物天天打飛機，日子越過越慘。）想這麼多既然好好睡個覺就能解決的問題，幹嘛折磨自己呢對吧。每天保證充足的睡眠，健健康康的幹啥都好

正確的是該工作工作該休息休息。睡覺浪費時間是說給不想做事的人聽的。休息不好大腦就會反應遲鈍，對生體不好。睡覺不是浪費時間是休息時間。該休息就休息該工作就工作沒有會對你說這句，睡覺是浪費時間的。

先強調，睡眠很重要。至於睡多久，我看不能一概而論。就我來說，有時九點多就睡，大多十一點半，也常熬夜到兩三點…但是不管幾點睡，我基本都是六點多就醒了。醒過來後，精神一般都不錯。也許你會說，週一週五工作時間強迫自己起床，不是的，我就算放假或者過年回家，也基本是這樣。睡到八九點的時候在起來，一年也不會有幾次。不管幾點起，睡三個小時，七個小時，並不影響我的精神，但是睡久了，我容易頭痛發燒，特別是睡午覺，特別容易頭痛，不知道為什麼…所以，我想說的事，只要不影響生活工作，愛怎麼睡怎麼睡

謝謝#悟空小秘書#邀請回復。睡覺浪費時間的說法的確詭異，難道我們可以做到不吃不睡嗎？願望很豐滿，現實很骨感。我們希望將時間更加高效的利用起來，這個思路可以理解。但是作為一個正常的生物體，吃喝拉撒睡，有誰能夠避免呢？所以這個浪費時間的思路真的是非常詭異。當然，如果說沒有什麼事兒，就是單純的賴床、懶在床上，那就另當別論了。必須得承認，如果說睡眠不足的話，對身體的影響的確是非常大的、有關因為過勞猝死的新聞，網上比比皆是。那種什麼今天熬夜，明天多睡點兒就能補回來的說法就更不靠譜了。不過相對於這個理論，那種“8小時睡眠論”就更不靠譜了，甚至說可以成為一種毒害來。首先，睡眠的個體差異非常大，不存在一定需要多少時間的說法。也許人家睡4個小時就夠了，但是你卻必須得睡八九個小時。具體的時間需要根據自己的軀體感受為主。當然，如果說睡覺時間過長，即便是沒有什麼明顯的軀體症狀，也需要檢查一下排除生理問題；其次，評估睡眠質量需要以軀體感受和睡眠週期為準，而不是簡單的依據睡眠時間；最後，睡多睡少是你自己的事兒，如果對生活主體沒有什麼影響的話，完全沒有必要在意別人怎麼看。沒有複製貼上，禾沐心理，只有原創！(ง •_•)ง