在脊柱損傷的診療中，經常會接診症狀反覆發作的患者，這是由於在椎間盤突出 軟組織扭挫傷 小關節錯位等症狀中，軟組織及關節都會受到一定程度的損傷，因此肌肉力量 韌帶的柔韌性 關節的穩定都有所下降，即使透過治療可以消除症狀，但如果沒有適當的功能鍛鍊，沒有注意日常生活工作的自我保護和保健，用力姿勢沒有調整，那還是很容易復發的，所以平時經常建議患者，治療只是恢復正常的開始，堅持鍛鍊才能預防復發，恢復期儘量佩戴護具保護關節穩定，飲食習慣要注意。

世界上本來就沒有斷根藥，疾病的預防勝於治療，加強日常養生與保養才是根本，特別注意防寒防風保暖很重要。可以去看中醫吃中藥治療比較好。

脊柱33個小骨頭摞在一起放在髖關節上，髖關節極具靈活性，腰椎比較穩定，胸椎下段 是靈活的，胸椎上段和頸椎下段是穩定的，頸椎上段是靈活的，這些是老天爺的設計，脊柱若是發生問題一般為本來穩定的椎體變得靈活了，而本來是靈活的椎體變得僵硬了，這時候本來穩定的椎體由於每天過於靈活於是出現了勞損，也就出現了疼痛。

再時間長一些，脊柱就會變形，有一個正常脊柱變為側彎錯位的脊柱了。

“去根兒”這個詞在脊柱問題上是不成立的，一些類似麻疹的傳染疾病可以“去根兒”，脊柱我們每天要不停的用，即使你休息一段時間也還是要繼續使用的，只要使用就會勞損，就會繼續頸椎病、腰椎病的。

但這樣反反覆覆總還是要想辦法徹底解決的，解決還是可以的。

解決的方式就是練習自我復位技術，這個技術不需要吃藥，也不需要別人輔助，是透過自己做一些動作、姿勢把脊柱練習為端正，而且這樣練習並不與我們平時生活、工作、娛樂衝突，隨時可以練習，也不受場地、時間限制，哪怕練習幾秒鐘也是有效的。

生活在地球引力下，脊柱每分每秒都受著壓力，都會勞損，但我們也隨時隨地來對抗，簡單理解為做一些與地心引力相反的姿勢動作，也就釋放了脊柱的壓力，使脊柱逐漸恢復端正，也就去除了頸椎病、腰椎病了。

瞭解學習自我復位技術兩種方式，一個是在豆瓣網搜——自我復位就好，還有就是深入學習，可以參加整骨劉醫生的自我復位動作指導。

想練習自我復位技術，可以在豆瓣網《自我復位健康術》閱讀學習。