寶媽，我看你發的食譜是兩餐一點的，沒有新增水果，確實是需要家長給孩子在放學的時候補充一些水果的，不過可以看來的是，食譜應該是透過系統計算出來的，無論是蛋白質，維生素，鐵，脂肪等孩子需要的營養，都是均衡的，畢竟這個系統也是挺難操作的，因為你某一個菜排的不對，食譜就沒辦法生成，所以在目前食譜營養上，您還是可以放心的，放學後根據孩子情況新增水果就可以啦！我們幼兒園是三餐一點，一般就在午點的時候新增水果哦。

幼兒園套餐裡面的水果最好因四季變化而定，冬春季最好少用水果，寒涼對脾胃刺激較大，很多孩子會引起腸繫膜淋巴結炎等健康問題。所以幼兒園加餐水果可以適時而定。不加還是要比加的好，幼兒園的飲食應該還是清淡為主。

不吃水果其實是沒有什麼問題的，無論是大人還是孩子都是可以的，對於健康的影響並沒有那麼大，目前在水果裡可以吃到的營養在蔬菜裡基本都可以吃到，這是很重要的一點。

那麼為什麼很多人，現在那麼在於是否吃水果呢？有營養的需求，主要是商家的宣傳，也有時尚的需求，有一些人認為每天不吃蔬菜吃水果是一件很酷的事情。

先不要擔心水果的問題，先考慮蔬菜的問題。中國居民膳食寶塔的建議，成年人每天的蔬菜攝入量在300-500克，水果作為補充每天是200-300克。然而目前中國成年人每天的膳食纖維攝入量大概只有規定的一般的量，也就意味著華人基本都是缺乏蔬菜的攝入量的。你可以試著想象一下自己每天的三餐食物，蔬菜夠量麼？很多人認為蔬菜不夠，水果來湊，這是不正確的。在日常飲食中，蔬菜可以替代水果，而水果不可以替代蔬菜，從健康的角度來講，蔬菜是高營養密度食物，同時屬於低卡食物。而水果的糖含量，脂肪含量，以及本身的熱量都比蔬菜要高。很多人會說，水果裡的糖不是蔗糖，對於健康沒有那麼大的問題。這是過去的認為，水果裡的糖是果糖，相對於蔗糖是好很多，可是果糖這種糖很其特，它只在人體的肝臟裡代謝和儲存，一旦使用不掉就會大量儲存在肝臟裡，對於脂肪肝會有很大的影響，當然脂肪肝並不是每個人都有，可是對於肥胖和健康，過多的果糖儲存在肝臟，都會影響道肝臟的代謝。

當然無論是孩子還是大人，適量吃些水果都是利於健康的。但是首先要考慮是蔬菜量是否夠，再來看水果，很多孩子不願意吃蔬菜覺得口感不好，覺得水果好吃。家長們還是需要更多的耐心，幫助孩子建立正確的飲食習慣和意識，這樣孩子才是長久受益的。