健身最初是為了減肥，但是慢慢的形成一種習慣，就好像你要吃飯水睡覺一樣！減肥的時候是非常明顯的，但是往往重量到一個位置以後就很難有大幅度往下減，另外，減肥跟健身是兩種概念！有氧與重訓也是兩種概念

因為曾因病而痛苦過，日後才明白，只有健康的活著生活才更有意義，沒有健康體質什麼願望都難以實現，萬坐金山也買不來健康，反言，多少錢也買不走病魔給身體帶來的折磨，傷害。活著就要開心的過好每一天，珍惜眼前的一切美好時光，。只有健康的身體屬於自己，其餘都是過眼煙雲。

因為辦了健身卡，不想對不起花出去的這個錢，再加上到了一定年紀後身體明顯感覺不如從前，整個人成天特別疲乏。後來進了健身房，跟私教學了一段時間，不管風吹雨打，堅持去打卡健身，身材較之以前有了明顯變化，人的精神面貌也變的不一樣了。其實養成了習慣就變得沒那麼難了。萬事開頭難，唯有堅持，你會發現總會有收穫的！

後來，答主發現頸椎、胸椎、腰椎及膝關節都不舒服，怎麼按摩、理療、吃藥都沒用。結果就開始減肥健身。當時對於營養的認識還不是很深入，因此只是拼命跑步，結果跑的很快，體型還很肥壯，還是穿XXL的胖子，但可以完成50km的越野。如下圖

除了運動表現，體型管理也很重要，但答主為啥沒有減下來呢？查閱了一些科學文獻，思考總結了一套適合自己的吃練睡理論，並指導知道自己鍛鍊。在控制嘴、控制糖（碳水）的基礎上，減少了跑步，增加了健身擼鐵。因此獲得了較為滿意的體型。

而此間，我兩個朋友得了高血糖，已經到了II型糖尿病的標準，諮詢我怎麼辦，他們並不想一輩子打針吃藥。我讓他們減肥，減掉30斤的體重後，血糖好了，不用打針吃藥。那麼答主就在思考一個問題——醫藥的能力是有限的，大概只有1%的疾病靠醫藥來解決，對於當今社會，中國一半的成年人有潛在的血糖問題（據寧光院士的資料），需要大家有科學指導來過一種健康的生活，醫生能夠幫助的人是有限的，而普及健康營養知識可以幫助更多的人。因此答主不做醫生而做營養健康知識的科普（這就是你為什麼在悟空問答上）看得到這條回答。

而健身除了可以保持健康，還會讓你保持青春和美麗。下圖是我的減脂營學員140斤的魚姐姐，像個大媽

這是114斤的魚姐姐，完全逆襲了。

Enjoy！

表格是2017年4月1號的，已經很是模糊了，這個是我在健身房裡煉了一週多之後的資料。大家可以主要看我勾出來的兩個地方，總體重和體脂率。當時體重達到200多斤，體脂率到達40多，其實在沒有做體側前，本來一直以為自己應該沒有200斤，但是當時真的把自己嚇到了，一想到自己的體型心裡就會滿滿的不痛快，因為我還有好多事情想幹，如果這樣下去真的會不行的，也就是這份危機感我下定決心開始了我真正的健身減肥之旅。

尋找自信心，這是我減肥堅持到現在的重中之重。

我相信大部分的肥胖的年輕人都會或多或少的會因為外表而感到自卑，這種自卑他會表現在好多地方上，最簡單的來說照相吧，真的很不想看到自己的臉，所以很不喜歡拍照，因為真的自己都會嫌棄，所以我不保證別人會不會嫌棄，我想好多人也會的，但是還好我不是那種會因為此事過度自卑的人，因為我的人緣還是不錯的，但是我會相信有一個自信的體型真的會給你的交打很多分，所以對於喜歡交朋友的我來說這個真的很重要，來增加些好的第一印象。

我還想找一個自己喜歡的人來好好的談場戀愛，愛情對於我這種感性的人來說真的是沒有用什麼可以代替的了所以我會選擇寧缺勿爛（其實主要是對自己的外貌太沒有信心，還想找個好的，哈哈哈）。我希望以自己最好的狀態來遇到屬於自己的那個人，所以我要好好的減肥。其實這一點是最重要的了。好多人都說不以結婚為目的的搞物件都是耍流氓。我倒不這麼認為，反而覺得這種想法很讓人無語。難道只有結婚才是負責任嗎？我覺得對的起彼此的這份感情才是最重要的。

當然還有很多原因的比如健身能夠讓自己的神經更加靈敏，保持清醒；健身可以讓我們有個很好的基礎來解決生活中的各種問題，不至於很快的垮掉；健身可以讓我在買衣服的時候沒有太多的煩惱-----太多了正因為他們交織在一起才讓我能一直堅持到現在，已經減了50多斤，同時肌肉也增長了些，雖然不是很快但是這個速度，我還是滿意的。

青春雖然我做不到無悔，但我可以很公正的告訴自己你努力了，繼續加油吧！遇見更好的自己。

本身就喜歡運動，後來因為工作原因，運動時間減少，想規劃一下提高運動質量，於是以定期跑步鍛鍊為主，慢慢的想把身體練的健壯一點，畢竟太瘦了。

然後買了啞鈴跳繩臂力器等，漸漸對自己要求又高了，於是買了整套健身器架子腹肌輪等，最後完全上癮了，接著又買了增肌粉。

現在打算忌酒控制飲食了

回答這個問題之前，分享一句偉人毛主席說過的非常經典的話：生命在於運動，人生的財富就像存摺上面的很多個0，但是健康就是存摺數字最前面的那個數字1，如果沒有了健康，擁有再多的財富有任何意義嗎？好好深思一下這個問題，很多時候，我們經常透支自己的身體，年輕的時候拿身體去換錢，等老的時候，卻發現，拿錢也換不回健康的身體了，電影《唐山大地震》有一句很經典的臺詞，徐帆說道：沒了,才知道什麼叫沒了。當我們步入中年，上有父母要贍養，下有孩子照顧，需要供房供車的時候，才體會到一句話，根本停不下來，有一種狀況，叫做病不起。推薦可以看看一部關於醫院的真實紀實片叫做《人間世》，看完這部紀實片下來，希望你就會對於健康，和活著有了一個重新的認識，對於運動，對於健身，也就能堅持下來了，希望對你有所幫助。

身體跟思想必須要有一個在路上。因為知道最終都是孤寂一人，所有的外在都是階段性的存在。健身，是為了讓自己變得更加不可能，可是為了讓自己變得更加地可能。

健身帶給我的最大意義應該是改變了我的人生觀，讓我做每件事情都變得認真和執著，同時越發地珍惜時間。

健身從來都是一程孤獨的旅途。我們花錢吃苦被認為是奇葩、我們剋制飲食被認為是無趣、我們執著狂熱被認為是極端。假若你能無視世俗的眼光，能夠承受身體上的痛苦，那麼你將獲得重生。

我們或許因為不同的原因走進健身房，卻有著相同的目標。在這看似漫漫長路上，終有盡頭。手掌上的繭、流過的汗、身體上幾乎不能承受的痛，它們都是引導我們走向黎明的標誌。你，終能成功。

初次踏入健身房時42歲，那時我真處在人生的低谷痛苦不堪又無從傾訴，抑鬱發作隨時想離開但放不下年邁的父母和未成家的孩子。在閨蜜的邀約下走進健身房。有幸碰到了一個好的私教在他的幫助下我減重27斤，抑鬱的症狀也消失了我變得脫胎換骨自信而有活力。所以我直到現在一直堅持運動47歲的年紀一直被認為才35,6歲我自信我驕傲不為別人只為自己。滾蛋吧抑鬱症。

大學畢業後，自以為自己身體很棒，拼命工作，肆意熬夜，隨便餐飲，生活好無規律。在某一年體檢時，醫生說中度脂肪肝，體檢結果出來後，又是“三高”（甘油三酯偏高、體重偏高、血脂高）。突然感覺很頹廢，必須從新振作起來，找回曾經的自己。

首先，自己制定了運動計劃。

最開始是每天早上跑步40分鐘，每天算好上班時間，提前1個半小時走出家門，跑步。那段時間非常煎熬，定了計劃，就必須堅持，但是每天早上起床非常痛苦，極不情願。大約堅持了2個月，感覺身體好多了，但是晨跑也感覺浪費時間，堅持起來又特別煎熬。所以必須想辦法改變方式。

其次，改變運動習慣——騎腳踏車。

鄰居上班騎腳踏車，這對我是一種提醒。我估算了一下我的上班距離，大約14公里，預計騎車50分鐘，此前上班地鐵、公交大約35-60分鐘（堵車就會長一些）。一開始感覺騎車會堅持不下來，但是，一旦騎上了腳踏車，就發現騎車上班還是很好的。一方面可以健身，一方面還可以代步，而且時間有保證。

為了防止騎車上班出汗，決定每天騎上班慢一點，用一個小時，每天下班騎得快一點，用時40分鐘，回家直接洗澡，換衣服。慢慢的愛上了騎車，尤其是換了更好的腳踏車、加入了俱樂部後更是欲罷不能，甚至在雨天雪天，冬天夏天，風雨無阻。最多的一年騎行了1萬多公里，目前已經堅持了10多年。

跑步+騎行的一年時間後，體檢就沒有了中度脂肪肝。三高也不高了，心情也好了，壓力也得到了釋放。重新回到了無病狀態。目前已經10年沒有用醫保卡，沒吃過藥，更沒有遲到過。

最後，從開始運動起就開始注意飲食。

原來喝酒較多，運動後很少喝白酒，夏天偶爾和啤酒解渴，少吃肥肉，多吃蔬果。現在晚上吃的越來越早，越來越少。體型基本保持正常，體脂率22，比較合格。

一旦運動帶給你快樂，但給你生活的享受，運動就成為你生活中必不可少的一部分，你就會更加珍愛，因主動樂於去從事這項運動。

運動，會讓你永葆青春，你或許也是這樣認為的吧！