失眠是因為不困，記住這一法則，不要總是為睡覺而睡覺，跳躍的思緒就會很逆反，睡不著睡不著焦慮焦慮天亮了…所以，白天將時間安排的滿滿當當，沒事找事做，反正就是不要讓自己閒下來，睜開眼睛，手動腳動思維動，準保晚上9：00熱水泡完腳，喝杯熱牛奶，上床就睡著了，太困了

我也是個失眠患者，深知失眠是件非常非常痛苦的事情。我不想長期吃安眠藥，就是白天儘量多運動讓自己累一些，晚上21:00以後就不要做讓自己有興奮的事情了，22:00開始用熱水泡腳，22:30喝一杯熱牛奶，刷牙後馬上就躺床上，什麼事都別想，靜心，一直堅持下去起到調生物鐘的作用，這樣對我的失眠有些幫助，但不知道對你有無作用

親，您可以堅持做做運動，比喻快走或慢跑都可以，跑到身上微微出汗為佳，堅持每晚熱水泡腳，促進血液迴圈，睡前來杯牛奶，不僅可以補鈣，還有安神助眠的作用，您不妨試試，或許能有所改善喔！

我青少年就開始失眠，至今己有三十多年曆史了，特別是這幾月來，每夜十點剛成眠(半睡狀態)十二點或一點就醒了，然後就翻來覆去睡不著了，白天無精打彩，思想半醉不能集中，中醫院煎藥，泡腳，艾灸，按摩，中成藥，均不見效，尤其是看了有的＂專家＂關於失眠如何如何危害的理論，更是憂心忡忡，上床形成對失眠恐懼，上床前總擔心睡不著，總是想努力讓自己儘快入睡，但結果往往適得其反。

明友很關心，他費心思地勸慰我：卡耐基說：世界上沒聽過誰失眠死了。事實上，失眠對身體並沒太大的傷害，旣不會破壞腦細胞使人變痴呆，也不會使人精神失常，放下憂慮，恐懼，心理負擔，會好的，你失眠38年了，不是還活得好好的。

明友的話使我終於放下焦慮，昨夜九點至一點有睡了三個半鐘頭，我相信，真能堅持做到不憂不懼，做到情緒＂斷舍離＂，做到萬緣放下，萬事無心，失眠決定會好起來！

勞動勞累就能睡好了。渾身累的癱軟大汗淋漓。洗個熱水澡立馬睡的香。

忙碌起來，沒事找事做。不讓自己閒下來。生活充實了自然就不失眠了。

累的倒頭就想睡覺。

農民很少失眠，他們每天接觸日光照不少於4小時 ，建議你每天曬曬太陽，在你身體允許的情況下，要曬得汗流浹背，同時配合中醫治療。

失眠會引起各種不舒服，時間長了吃藥吃的耐藥，腦子也不好使，我最近失眠十幾天用一種食療產品加上藥酒效果很好，入睡塊不易醒。