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在校學生,每天下午有半個鍾時間可以自己打,有什麼訓練方案可以提高基本功,個人喜歡突破,個子170,左手無法正常上籃,怎麼提升
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  • 1 # 黑蟻流寇

    任何事情要想做好都離不開兩點:第一,找對方法學;第二,持之以恆做。

    如何才能提升自己的控球能力:

    以前有句話說「師父領進門 修行在個人」,現在是網路時代,只要你想學,根本都不用去刻意“拜師”,網上各種資料不要太多。控球能力怎麼提升?可以去網上多看看控球類的影片,多模仿。

    原地直身右手拍球、原地直身左手拍球、原地半蹲右手拍球、原地半蹲左手拍球、原地彎腰右手拍球、原地彎腰左手拍球、原地直身左右手交叉拍球、原地半蹲左右手交叉拍球、原地彎腰左右手交叉拍球、右手繞右腿穿襠拍球、右手繞左腿穿襠拍球、左手繞左腿穿襠拍球、左手繞右腿穿襠拍球、背後交叉拍球等。以上的每一組動作特點,都離不開一個“快”字,一定要快,所謂天下武功唯快不破就是這個道理,另外還要用“力”,使勁拍,這樣才能激發形成肌肉記憶。

    上面說的基本都是“打樁式的”控球,手動腳不動,很明顯僅僅這些還遠遠達不到「更好的控球」效果,所以別忘了把以上每一組動作都配合「行進中」進行聯絡,讓手腳更協調,達到人球合一的效果。

    如何才能更好的提升突破能力:

    這個問題是上面「如何更好的控球」問題的遞進。如果你練好了控球,突破就不是難事了。什麼是「突破」?顧名思義,持球繞過破環防守者的防線。

    所以你得找一個人來配合防守,如果找不到人那就來個「假想敵」,變向、轉身、跳步等一遍遍的練,一遍遍的打磨。

    你是學生可能沒時間去健身房,要不然可以去健身房練練體能,不一定要有球在手,無球狀態下的體能練習也很重要,所以建議每天堅持跑步。

    相信只要找對方法,付諸實踐,持之以恆,最終會達到你想要的效果。

  • 2 # 巍巍一笑

    我跟你差不多,說說我的親身經歷,我剛會打籃球的時候就會投籃,而且還老被球砸,說白了就是球感不好,要想練好運球,其實不難,就是要多拍,你知道魔術師約翰遜為什麼那麼厲害嗎,就是每天都不停的拍球,上學放學都在運球。而且重點是要弱側手要多拍,比如你要是左撇子那就多用右手,一般人右撇子,就要多拍左手,兩隻手拍球沒問題了,就要左右手運球,原地的就行,就左手運右手,右手運左手,速度要越來越快,越快越好,注意避免掉球。當這些原地都沒問題了,就要行進中運球,還是要注意弱側手要多練習,你平時如果上下學走路的話就一直運,一直運,空閒的時候手不離球,一定能練好球感。

    當然我想說如果你是真愛籃球,就一定不會覺得累,也能練好,其實這些還是比較消耗體力的,不過對於愛籃球的人來說不是問題。加油,我相信你能行。

    關於籃球方面的知識,我推薦你看看加農貝克的影片,非常,非常幹活,我個人是學到了許多,我相信你認真看一定能練好籃球。

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