夏天天氣熱，如何抵制炎熱，那麼我建議你去克服炎熱，讓自己擁有熱習服

熱習服也稱熱適應，即機體在長期反覆的熱作用下，可出現一系列的適應性反應。表現為機體對熱的反射性調節功能逐步完善，各種生理功能達到一個新的水平，通俗易懂點也就是一種對炎熱天氣所產生的抗體，有了這個抗體，在高溫天氣下進行高強度運動和體能訓練基本不用擔心會中暑和熱射病等，但也要注意休息和補水。如何去獲取這種抗體呢？在炎熱的天氣下，循序漸進的在高溫天氣下進行體能運動，逐步增加強度和時間以及天氣的溫度等，在持續半個月以上的時間後你會基本適應，也即擁有熱習服。謝謝。

正確回答是：錯開炎熱的高峰或者選擇在室內訓練。

1，一般來說，就算是徑賽專業的運動員，除非是訓練條件過於艱苦，又或者教練的懲罰行為，不然都不會在夏季最熱的時候在室外頂著太陽訓練，運動員都是很寶貴的苗子，傷到了會影響成績。

運動員不是要上戰場的軍人，沒必要人為製造困難進行挑戰，頂尖的運動會賽場，幾乎沒有苛刻環境下的競技比賽！從省運會，亞運會到奧運會，沒有哪個賽場是頂著太陽和高溫進行比賽的。

2，專業運動員不需要挑戰苛刻環境，普通人更不需要！

早上四五點鐘的晨練，就算是夏季最熱的幾天，室外氣溫也都會比較舒適，晨練（晨跑），是大多數運動體系的固定專案，是提升和穩固體能最有效的方式。

太陽昇起後，一直到下午16點鐘之間，擁有高溫的城市是不適合室外訓練的，這個時候有條件的，可以在室內練習。

早上無法起早，白天想要訓練的普通人完全可以選擇去健身房，健身房通常都有中央空調或者新風系統或者大功率風扇，以保證室內有個舒適的訓練環境。

等太陽下山後，吃過晚飯的時間，依據各個城市氣溫不同，可以選擇晚上的戶外跑步練習。在不影響休息的前提下，19點-23點的時間段，都可以選擇。

要代表國家參賽的運動員都不會刻意吃苦，作為一個普通人，放著各種舒適便利的訓練條件不用，給自己設定那麼多挑戰幹嘛！

我能想到的有以下幾點：

一、避開高溫時段

一般來說，早上8點前或者晚上6點後，氣溫都不會太高，可以選擇在這個時間段訓練，也就是大家所謂的“晨跑”和“夜跑”。

二、選擇陰涼路線

高溫天氣下，在有樹蔭的陰涼路線裡跑，人會舒適很多，這點相信很多跑越野的跑友都深有體會。

如果有條件可以選擇在室內場地訓練。

三、做好防護措施

戴遮陽帽，墨鏡，及時補水，用海綿降溫等，都是可行的防護措施。