我出生在一個父親有家暴的家庭，每每看到母親被打，心理就有了陰影，恨我的父親。但那時不懂事，並沒有想太多，影響不大。但是到了後期，我的身體越來越差，和父親的矛盾突出，父親的脾氣火爆，每次因為他70多了還打母親，我勸他他競拍桌而起，很厲害，我從小就怕他，還沒等他發火，我已逃走了，發病後我才和他對吵，就這樣刺激步步升級，我更恨他，而我也最終成為重度抑鬱症。還有一些其它原因很複雜，就不說那麼多了。現在尊醫囑服藥控制，加上鍛鍊效果挺好。

推薦一本書吧《遇見未知的自己》張德芬 這本書說實話剛開始看覺得安排感太強，總覺得不合理，但越往下看越覺得很有道理。嗯，故事是以一個女子心中很是憤悶，於是驅車上山，夜晚要下山的時候剛好車壞了，遇見了一個老人家，故事就這樣開始了……（很玄幻是不是，但……）

情緒積攢後在身體的鬱結，下一次情緒爆發，身體部分相應的反應。

隨著人不斷成長，真我與自我之間距離逐漸拉開，之後又透過這些圈真我又不斷接觸接觸自我，讓自我不那麼囂張。

接受自己希望你看了這本書會好一點。

對了這本書有一系列：《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》、《重遇未知的自己》。

從書中，更加認識自己！

（對了這本書的插圖也是棒棒噠！）

生活中，難免會遇到情緒抑鬱的時候，如果長期得不到緩解很有可能發展為抑鬱症。那麼，情緒抑鬱怎麼辦?

簡化生活：學會簡化生活，改變自己的生活方式，不要太過於追求完美，也不要做什麼事情都急於求成，不然很有可能有種力不從心的感覺，從而使得自身的情緒更加的焦躁不安。因此，我們要養成一種不驕不躁的生活方式。

走出去：很多的抑鬱症患者都會將自己一個人關在家裡，如臥室等，不願意和周圍的人交流。因此，患者就得改變這一現象，走出封閉的房間，去外面感受一下新鮮的空氣，較好是能去一些綠色植物茂盛的地方。也可以多和人們說說話，這也是有助於患者抑鬱症。

培養興趣：由於患者總是會感到很迷茫，不知道自己該做些什麼，因此，患者就可以給自己找些感興趣的事情來做，如繪畫、看電影、養些小植物或是金魚等，這樣能夠轉移您的注意力，逐漸調整好自己。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

如果你的抑鬱情況並沒有好轉，並且持續時間較長，建議藥物治療與心理諮詢相配合。