曾經有一個案例，中年男人，父親半身不遂，母親多病，妻子孩子精神有些問題，他每天工作很辛苦，回到家還要照顧老人，妻子和孩子。

旁人問他：你苦嗎？

他：我苦……

旁人又問他：你不能太累了，你有沒有想過哪天你身體支撐不住了，這個家該怎麼辦？

他：如果我不辛苦工作，他們該怎麼辦……

講這個案例是為了說，我們其實每個人，有社會家庭責任的人，就會有壓力，它是與我們共存的，我們所要做的是怎麼與壓力共舞，而不是選擇逃避，始終要面對的。

有了壓力，首先從源頭去接受它，當你內心對它不抗拒時，你就會有諸多方法將障礙變成資源。

其次，學會放鬆的訓練，比如聽著冥想的音樂，跟著老師去覺察讓我自己喘不過氣來的點，怎麼去內化它。

多和愛笑的人在一起，能量磁場是會相互影響的，開心是高能量場，能讓你的壓力釋放不少。

儘量不要以對別人發洩憤怒的方式去釋放壓力，這樣雖然也有效，但憤怒本身是低能量場的，對自身和他人都不好，當憤怒過後冷靜下來，很多時候會後悔。