每天休息時間均低於5個小時的楊冪、章子怡、何潤東都曾爆睡覺前身體猛然一抖，是大病的前兆？

曾經在媒體上聽聞幾位大明星楊冪、章子怡、何潤東，都曾向媒體說過自己睡覺前身體會猛然一抖的案例；

“缺覺不缺錢”形容在他們幾位身上，那是再貼切不過的了，因為，他們是在圈中睡眠不足比較出名的；

相信大家都會有過這樣一種體驗----進入睡眠的時候，夢中，我們隨著自己的腳步一邊走向遠方的高樓處；

突然，腳下似乎踩空了一樣，整個人突然“掉下去”，醒來之後，感覺依然如此真實...

一、解決猛然抽動的方法

1、多做伸展肌肉的動作

尤其足部肌肉、腓腸肌，在進入睡眠之前要適量的伸展，這樣可以幫助防止有抽筋的現象。

2、舒緩壓力

如果我們的人體長期處於“高壓”狀態，也是容易會出現上述現象；城市日益的發展，伴隨著的壓力是越來越大，“上有老，下有小”，哪裡有那麼多的“歲月靜好”；可是，終究無論如何，生活是能過去的，你熬著過，也是過，放鬆過，也是過，何必要壓抑住自己，還過不好呢？可以選擇適當聽一些舒緩的音樂。

3、作息規律

生怕“浪費這美好的夜晚"已然成為了大眾熬夜的基本點了，本身就主動奔著失眠這條道路去走的；我們很容易發現，長期熬夜的人群，更容易出現“抽動”。所以，該規律作息，還是要遵守，畢竟，如果你沒有勇氣結束這一夜，怎麼有勇氣接受新一天的開始呢？

4、平日多喝溫水少喝咖啡

本身咖啡喝得太多，也會讓我們人體出現一些焦慮、神經過敏的現象，所以，平日裡要多喝溫水。

那麼，重點來了，睡覺時身體會猛然抖一下，是大病的徵兆？

答案：不是。

產生這種現象的原因是因為在人體快進入睡眠的狀態下，我們大腦的皮層裡的大部分神經都是產生抑制的作用，有一部分比較活躍的神經會發出微小、弱漸的指令讓到小腿抽動；在進入睡眠的時候，因為大腦操控能力幾乎沒有，所以，這種條件反射就產生了，就會出現這種狀況。

如果頻率不算太高的話，不必過於擔心，屬於人體的一種正常現象。

遵循上述4種方式就可以了...