具體步驟及注意事項 　　

第一步 　　a左腳在地（右腳騰空中）　　b合球　　c左腳騰空（這裡b、c可以互換）

第二步　　d右腳落地（此為中樞腳。）　　e左腳再落地（見注3）　　

第三步 　　f右腳抬起　　g左腳騰空　　h出球　　

註釋：　　

1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。　　

2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左 腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（比如白巧克力在比賽中就這麼幹過， 和手上動作配合晃人）。　　

3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規則了。　　d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何 一腳落地前都必須出球。實戰中，大家三步上籃或多或少都會在第二步 騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行） 但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再“f”——抬起右腳（中樞腳）往前邁， 這時就無需出球。情況和我們的“引理”相同。（這裡的例子就是所謂的“慢三步”了。 很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後 再慢都沒關係，反而是很好的符合規則）　　

注意事項　　

1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的“跳步”。 這時雙腳皆不可平移（即規則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。 抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。　　

2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。 右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。

三步上籃總是忘先邁哪個腳對有些打球的來說，是很正常的，原因就是練習的還不夠，打的還不夠好，沒見過哪個職業球員會忘記的。

辦法：不要刻意的去記去想，如果這樣，上籃時候就會分心，那樣還有什麼意思，打球不是考試，沒有那麼多時間思考。打的多了，形成了習慣、有了肢體記憶，自然就不會忘記了，很簡單的東西。

很多新手都是這樣，如果題主真的想得到答案，那就告訴你，每天練習上籃100次，自己練習、對抗時練習。一個月，不但不會忘記，而且上籃技術也會突飛猛進。