推薦看看《心流——最優體驗心理學》這本書。

心流，其實就是一種幸福心理學，或者積極心理學，也就是人們最幸福的時刻達到的狀態。

古往今來，不管是哲學、宗教，或是心理學，其實都是在追求人類的幸福感。

那幸福的根源是什麼，如何獲得人類的終極幸福呢？

書中提到，人和動物的區別在於，動物困了就睡，餓了就找吃的，心無旁騖。而在地球上所有的生物裡面，只有人會沒事找事做。

對於幸福這件事，每個人有不同的理解，有的人會追求物質、有的人會追求權利、有的人追求身體上的享受……即是向外求，去追求那些自己沒有的東西，本以為得到就幸福，很多時候卻是得到了又想要更多。這是一種短暫的快樂，很快就結束。

作者認為，幸福真正的境界取決於自己的心靈，即向內看。如果想要長期的幸福體驗，就是保持專注，在這個過程中，會產生幸福感，即是心流。因為在專注過程當中，我們不會無聊，也沒有焦慮，而且專注之後帶來的成就感，更是讓人快樂。

我自己最深刻的體驗是學畫畫，當選擇好一幅畫去臨摹的時候，準備動筆那一刻，會想著這個畫好難啊，也不知道能不能畫出來。可是，當我真正開始去畫，慢慢專注起來，就不會去想其他的事情，只是去畫好這一幅畫。

每每看到成品，總會覺得意外，沒想到自己畫出來效果還不錯，那時候就會成就感爆棚。

所以每當有人問我為什麼學畫畫，我都會說，畫畫會讓人專注，會療愈自己。

所有不幸福，其實就是無聊造成，無聊了，就會東想西想，會焦慮。想想當自己有事做，特別忙的時候，哪有時間焦慮、不幸福啊。

所以，如何獲得最優心流體驗呢，就是要一個清晰的目標（或興趣愛好），這個目標最好與自己能力相匹配，也就是自己花費一些時間和精力可以達成的目標，然後在達成這個目標的過程中，會獲得正向的反饋，這種反饋，會讓我們有成就感，願意做得更好，形成正向迴圈。

如果感到焦慮，就去動起來，去做自己喜歡的事情吧。

首先出現了焦慮 心煩 我個人覺得是非常糟糕的事情 因為我也有過這種情況 那叫一個糟糕透了 但是希望這種情況最好不要維持太久 不然的話容易得抑鬱症 那我們怎麼樣才能緩解這種情況呢 比如 打掃衛生 收拾自己的衣服 放點音樂 或者條件允許的情況下出去逛逛街 我個人覺得逛街是最好的選擇 因為我的愛好就是逛街買東西 希望這樣可以幫助到你們

心流狀態，實際上就是指個體全身心地投入到某事中，達到忘我的狀態。個體在這種狀態下完成任務，就會感覺身心愉悅。反之，任務難度太低，個體感覺泛味；任務難度太大，容易產生挫敗感，及出現慮。緩解焦慮，進入心流狀態的最好方法就是匹配合理的任務難度，在一個不被打擾的環境中去完成。

一、你為什麼焦慮？現在形勢很好，國泰民安，日子比較好過，你焦慮什麼？無非是你因個人，因家事而焦慮。二、你焦慮了，一天二十四小時照過，周圍的環境依舊，地球照轉。你焦慮的問題解決了嗎？肯定沒有，否則，你就不焦慮了。所以說焦慮是沒有必要的。三、你看看有意義的書笈，或與親人朋聊天，求得幫助，或出去旅遊一次，或找一件你愛好的事情做，做出成績，這些都有利於緩解焦慮。希望少看手機，別沉迷網路遊戲，少看傷感電影。掃除焦慮振奮精神，一往無前！

緩解焦慮和進入心流狀態沒有什麼必然的聯絡，倒是進入心流狀態的時候，肯定不焦慮。所以嘗試專注於一件事吧，這也是正念的理念。