要保持良好的心理狀態

1．首先要想保持良好的心態就要學會自信。

自信是成功的前提，也是快樂的祕訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性迴圈，就不難擁有良好的心態。

生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。3．要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。

一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，

3．要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。

一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，

堅持鍛鍊在對於人體的益處不僅僅在於可以增強體質，促進身體的健康，而且堅持運動還能有助於不良情緒的緩解和良好心態的保持。運動在使身體得到鍛鍊的同時，還能夠使人的心情得到放鬆，有利於情緒健康和心理健康。

1、鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，也可以改善人的精神狀態。在運動過程中，人的心態和情緒會得到緩和，使運動者的心胸更加開闊，性格也會更加隨和、外向。

2、鍛鍊能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作能激發大腦活力，使大腦處於興奮狀態，對於精神狀態的調整和神經系統功能的改善都有很大的幫助。人在運動中，會感到精神振奮，對於克服不良情緒，預防精神疾病有很重要的作用。

4、鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

我要回答這個問題，能，堅持鍛鍊讓我的幸福指數直線上升，不僅讓我體重降了下來，還找到了女朋友。

故事要從我大三的時候說起，那個夏天我心裡異常地煩躁，和室友經常吵架。甚至他關門的聲音大了，我都覺得在針對我，就是非常敏感。去了學校的心理諮詢中心後，前後一共六次諮詢，我在那裡訴說我的不幸，每次都是淚流滿面。一會談到家庭，一會談到學校，總之能找的原因都找了，最後情緒還是波動很大。

那天我走在體育場，正好體育場的燈壞了，一片黑暗，基本看不見人，只有幾個人在跑。

我一直因為自己胖自卑，但又怕嘲笑不敢去跑步，這個時候心情煩躁。就想著讓你們說我胖，我減肥給你們看，然後就去跑步，一下跑了十公里，花了一個半小時，回宿舍倒頭睡到第二天中午。

但醒來的時候無比輕鬆，快快樂樂去上課。晚上又去了，反正燈壞了，別人嘲笑我也得知道我是誰呀！

就這樣堅持下來，直到兩個月後燈修好了。我減肥了四十斤，算不上帥但看起來精神多了。也敢在人多的時候去跑步，和室友關係越來越好，不那麼敏感了。

有天我又去跑步，有人拍了拍我的肩膀，一個女生問我能不能帶她跑。我當時竟然信了，直到她變成我女朋友後，才知道她注意我不是一天兩天了。

好像偏題了，不過鍛鍊是絕佳的發洩方法，我覺得在流汗特別累的時候，有些東西能夠看得開，那些煩惱沒有太大幹擾，對我心態絕對是靈丹妙藥。

鍛鍊身體是保持身體健康和活力的手段和途徑。能把鍛鍊當生活，把生活當鍛鍊的人。心境和水平超越了多數人，這個不得不承認。真正的強者，強在心，而不僅僅是身體。通過鍛鍊能否達成身心合一的境界，這個是絕對有可能性的。只是能幾年，幾十年如一日完成任務的，絕對是奇蹟。比如河南的凍齡女神就是幾十年如一日的揮汗如雨，才能成為女神級人物。

2但是通過鍛鍊，保持身材，保持素質，這個沒有一點問題，同時堅持運動，也是促進心理素質的途徑

。堅持鍛鍊直接的可以提高自信。一個沒玩過的專案任何人都可能會怵會慫，但是通過持續的練習，點點滴滴的進步，自然能力不同往日，會越玩越上癮，成為愛好。自信不會憑空而來，也是在實踐當中來，超越自己，勝過他人，也是自信的來源。這樣的自信越用越豐富，自信也隨之越來越豐盈。

人的心理狀態是日常生活的縮影，正能量需要不斷的積累釋放，才能越來越多。在把體育當生活的過程中，也是毅力意志品質不斷提高的過程。如果沒有這個，沒有多少人可以堅持做好某件事。放棄分分鐘，堅持不容易。人的心理是個飄忽不定的Wraith。至少大多數如此。心理狀態要始終如一，尋常人是沒那個能力的。但是通過有意識有目的的鍛鍊還是有可能達成的。那些所謂的職業高手也無非就是日復一日的在枯燥乏味的訓練中，把意識和反應訓練成了本能反應。最後還是對那些能心無旁騖一心一意做自己的人致敬，這個值得學習。

可以肯定的是，堅持鍛鍊，確實能保持良好的心理狀態！科學研究表明，在運動過程中我們的體內會釋放一種內啡肽的物質，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持鍛鍊，肯定會讓你的心情和心理狀態都變得很好，整個人都會變得更加自信和從容。

在鍛鍊時，我們會流出大量的汗水，我們內心的壓抑和不愉快的心情，也會隨著汗水排出體外，是有很好的解壓效果！

可以的，運動鍛鍊對心理健康有很好的積極作用。具體有哪些呢？

1、緩解心理壓力，人們心情的好壞與大腦中分泌內啡肽的量有關，運動可以刺激內啡肽分泌，釋放生理和心理的壓力；

2、增強自信心，參加運動鍛鍊時，可以提高對自我的認識，明確自己的定位，堅持鍛鍊後身體素質和生理機能都會得到提升，運動技巧會也提高，通過鍛鍊取得的成績體驗到成就感，從而增強對自己的自信；

3、培養積極心態，參與自己喜歡的運動專案，過程中會體會到樂趣和心理滿足，增強自信心和自豪感，養成積極樂觀的心態。

答案當然是可以的！因為堅持鍛鍊，不僅有利於我們的身體健康，對我們的心理也有很大改變

鍛鍊的過程中，身體會排汗，出汗會加速我們體內的新陳代謝，有利助於預防疾病，保持身體健康

堅持鍛鍊還可以調節身體激素的分泌，能幫助我們放鬆心情，緩解疲勞，讓我們的生活態度也變得更積極樂觀

堅持鍛鍊，還會不斷挑戰我們自身的身體極限，分泌出大量的多巴胺，讓我們的精力更加充沛，活力滿滿

堅持鍛鍊的運動過程中，我們還會認識到更多朋友，幫助我們消除孤獨感，擁有更好的人際關係

堅持鍛鍊，會讓我們保持良好的心情，工作更加輕鬆，生活也更加幸福

可以的。堅持鍛鍊可以緩解自己的壓力，能讓自己心情愉快。

我堅持健身一年多，每次練完出汗心情就很好，會忘掉不愉快的事情。所以現在也是隻要心情不好，就特別想去健身房擼鐵。

科學的解釋就是：

運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。

同時，打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的運動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得到改善。

肯定可以的。

第一，保持良好的心態，是需要自己調整情緒的起伏的，而運動最為一個方法，就好像一個出口，好情緒壞情緒都在運動中變得平和，走了一萬步之後的酣暢，誰堅持誰知道。

第二，就鍛鍊來說，堅持下去，也足以增加你的自信心，進而影響你每天的生活工作，使你地身心愉悅健康。因為鍛鍊的堅持讓你成為一個自律的人，有了自律，還有什麼能使你煩惱嗎？

為堅持鍛鍊的人加油

堅持鍛鍊可以增強自己對身體的掌控，同時也是非常有助於保持良好心理狀態的。舉個例子說明，如果你不開心的時候可以通過快跑緩解，親試有效哦。

堅持鍛鍊身體，除了可以增強我們的體魄，讓我們有足夠的體能去對抗疾病外，還能讓我們的心情保持愉悅感！

特別是抑鬱症焦慮症患者，保持一項自己喜歡的運動，可以幫助自己抵抗抑鬱焦慮情緒，是輔助治療抑鬱焦慮的最佳療法！