「身邊的人有抑鬱症，我究竟該怎麼幫助他？」

提問的人多數面臨著這樣一些困境：不是患者的監護人（非父母）或第一聯絡人（非配偶），不和患者住在一起（戀人）甚至異地（網友），日常接觸有限（同學），無法提供經濟援助（堂表親或老師）。

所以網上常見的什麼「送去醫院」、「監督吃藥」的建議，對這部分人來說沒什麼幫助，因為這些他們都插不上手，那麼，我們到底能怎麼幫助身邊患有抑鬱症的人呢？

01：接受現實

接受他得了抑鬱症的事實，接受他生病了的事實，這是我們行動的大前提，如果不能做到接受現實，根本談不上幫助，因為「不接受」就是「傷害」。

怎樣算是接受現實？接受現實的人最大的特點，就是不再提不切實際的建議如：去旅遊、好好睡一覺、出來聚會、吃點甜食、培養點興趣愛好、讓自己忙起來等。

這些辦法對一時心情不佳的人有用，對抑鬱症無用，抱著「萬一有用呢」的心向他提這樣的建議，可能會讓他覺得，在你心裡他只是心情不好，你不相信他生病了

你不相信他，他自然也不會相信你，不會接受你的幫助。

02：允許痛苦

當我們接受了現實，就會明白「抑鬱發作」不是人的力量可以阻止的事，就連抗抑鬱藥，都要差不多2周才能見效呢。

所以允許他抑鬱發作，允許他哭泣，允許他賴床，允許他失眠，允許他吃不下東西，簡而言之就是，允許他表現出疾病的痛苦。

在面對他人的痛苦時，健全的人常會有一種責任感，覺得應該伸出援手，否則就會很自責。但抑鬱發作的痛苦是無法被阻止的，我們如果為了不自責而強行「幫助」他，反而會成為對他無聲的譴責：「我都這麼努力了，你怎麼還這麼痛苦啊？」「你還這麼痛苦，不就等於是否認了我的努力嗎？」

這隻會讓本來就很自責的他更痛苦。

03：正確陪伴

都說抑鬱症患者需要的是陪伴，可是不要搞錯了，他們要的絕對不是24小時的監視，也不是打卡簽到一樣的問候，而是「你需要的時候，我一直都在」。

保持距離的陪伴很重要，我們並不需要刻意做什麼，只需要讓他知道他並不孤獨，哪怕現在抑鬱淹沒了他，只要他舉起手臂，馬上就會有人握住他的手，作為非監護人，能給到這種程度的安全感就夠了。

很多人執著

老話講哀莫大於心死，這抑鬱症某一方面理解為心死。

首先建議他的家人或者經常能接觸到他的人，不要一味的去心靈雞湯，這樣肯定是無法共情，去接受專業的治療，這是必不可少的。

能引起情緒變化一定是有原因的，抑鬱症最壞的結局，就是自殺，離開在他們眼裡毫無色彩的這個世界，自殺意味著他們把對外界的不滿，失望等負面情緒指向了自身，是什麼讓他們引起了這種負面情緒呢？這就需要我們家人，朋友，醫生等等去了解了，心病還須心藥醫，我們的家人千萬不要用一種“就這麼點小事，值嗎？”類似這樣的話來安慰，亦或者是恨鐵不成鋼，舉一個不恰當的例子，一歲孩子失去玩具的悲傷情緒和成年人失戀的悲傷程度有過之而無不及。

最後我給的建議是能讓抑鬱傾向的朋友去幫助他人，我覺得這個方法特別好，很希望看到我這條回答的朋友，不要放棄自己的生命，生活的精彩與否我們無法控制，只需要細心體會一會有真諦傳來。

美美與共，天下大同

這也是我最頭疼的事，因為我也有個抑鬱症的女兒，我總是和她小心翼翼的說話，但是她卻一句也聽不進去，我說的每句話他都能頂回去，她不愛聽的就會發火不想聽我說話，嫌我嘮叨，22歲了，車不想學，工作不想找，一直宅在家裡就是不出門不願見人，大學上到大二死活要換好的學校，覺得這個大學學不到更好的知識，她學的是電腦程式設計專業，死活不想學了又想去學室內設計，高昂的學費不說還要讀四年，有那四年的時間可以讀個碩士了，她就是不聽在家裡輟學快一年了，沒辦法同意她去學室內設計了，讓她給學校寫申請，她又說申請書要誇自己才能申請到，她覺得自已沒有什麼價值沒有什麼可以誇獎的，她又不想撒謊，所以她現在的問題一紙申請書難道到她了，給她報名學車筆試過了就是不去學了，跟她商量給她買個健身卡每天去鍛鍊會好些，她又不去，後來想不能老是讓她坐在家裡，還是要讓她走出去，她喜歡的學校在紐約好不容易說服她去紐約邊打工掙學費邊申請學校，結果去了紐約又趕上疫情，到現在在紐約租住的房子裡宅了三個月了，我這邊付著房租和生活費，她那邊倒是一點都不著急，等於換了個地方宅在家，讓她找個心理醫生她又不看怎麼辦誰能幫幫我

當今時代，每個人的壓力都很大。當出現精神疲憊，鬱鬱寡歡的情況，這樣長期下去就會患上抑鬱症。當我們身邊的人患上抑鬱症，我們要想方設法幫他們走出來。那麼朋友得了抑鬱症我們如何開導呢?接下來我們瞭解下主要內容。

朋友得了抑鬱症我們如何開導呢?

1.患了抑鬱症的人一般情況下對事情沒有很大的興趣，他們喜歡一個人呆著，這時候我們要主動對他們保持一個關注，讓他們感覺到人間尚有真情在，要鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。讓他們感覺到身邊的溫暖。

2.有時候朋友有了抑鬱情緒只靠吐苦水是不行的，一般還需要藥物的治療。幾句話根本不能治療抑鬱症。所以可以讓當事人知道要去看心理醫生了，這樣可以很好地抑鬱進行處理。

3.抑鬱症患者想得多，他們經常在小事情上糾纏不清，表現處逃避和消極情緒。我們可以通過一些方法加以改善。比如記下他每天的一點兒進步，哪怕只是和街坊打個招呼等等。這些對抑鬱的緩解有著大作用。

我真的有一個抑鬱症的朋友，但我每次只會和他說十幾分鐘的樣子。

你以為我是冷漠的人嗎？恰恰不是，因為我想他儘快走出來。

讓他體驗一下生命中的美好，再體驗失去的痛苦，抑鬱症的人不是下決心要去選擇死亡。

在這個過程中他們彷徨猶豫，希望有人能拉他們一把，在掙扎中朋友需要給他們及時的幫助。

雖然我是心理學專業，但我對抑鬱症根本沒有真正的切實可行的處理方法，尤其是發展到服藥的重度抑鬱。

作為朋友要及時給他心理支援，讓他感到這世界的溫暖。但是不要高估自己的能力，沒有科學的儲備，單純的聊天不僅起不到積極作用，有時候還會適得其反。

我會帶著他出門去打籃球，人當然越多越好，因為都是我事先找好的，所以大家都很有默契的讓他成為那個球場的MVP。

當他拒絕服藥的時候，要勸他遵照醫囑，抑鬱症靠自己內省或者別人的說教沒什麼用，首先要讓心理狀態恢復到正常情況，藥物是最有效的方法。

感受不到生命的美好是一件很痛苦的事情，你能做的不是開導，而是找到他的興趣，體驗生命的意義。

大家好！曾經我的表妹高中時期因為在學業上遭受重大打擊，患上了比較嚴重的抑鬱症，Sunny開朗的她變得非常敏感、脆弱、悲觀、絕望、自卑，內心非常灰暗，經常想自殺，脾氣也非常火爆，稍不如意就發脾氣，所以抑鬱症患者非常痛苦，如果身邊有這樣的朋友，平時應該多關心愛護他們！

如何開導抑鬱症患者呢？

第一 進入他們的內心世界

在患者訴說他們心聲的時候，要溫柔，耐心傾聽，不要打斷他們的說話，更不能打擊他們，以便了解他們內心的真實想法，同時要多多鼓勵，稱讚他們，讓他們感到溫暖，感到自信。

第二 換位思考

抑鬱症患者經常會出現悲觀，自卑，絕望等等的心理，會不理解家人朋友給予的關心，甚至會歪曲家人朋友的好意，所以在面對抑鬱症患者的時候，要換位思考，要理解病人。

第三 培養患者興趣

抑鬱症患者一般都沉浸在自己的世界裡，對外面的事充耳不聞，平時可以多陪伴他們參加一些他們感興趣的活動，讓他自己樂在其中，慢慢地從他們自己的世界中走出來。

對於抑鬱症患者來說，家人和朋友的關愛非常重要，只要家人和朋友平時多關心愛護他們，相信抑鬱症患者會慢慢好起來的。現在我的表妹已經好很多了。

不要因為他們的疾病而去責怪他們

抑鬱症是一種疾病，一般人並不能幫助患者或治療抑鬱症。關鍵是要提醒他們生病了，幫助他們減少內疚感，不能因為患者極端的做法和想法去責怪他們。

以尊嚴和尊重對待患者

不同的人情況和需要都是不一樣的，關鍵是要尊重患者的自主性，同時考慮到患者在任何程度上能夠為自己做出決定。我們應該尊重隱私並注意為患者保密，除非他們有傷害自己和傷害他人的風險。

如何你和患者一起做事，對於他要有切合實際的期望，減少他們的壓力

日常的學習、工作、生活對於抑鬱患者來說也是很有壓力的。你應該承認他們不是“偽裝”、“軟弱”、“懶惰”或“自私”。並經常詢問他們是否得到了實際的幫助，但的注意不能讓幫助變成了依賴。

鼓勵和積極與他們談心

不要害怕鼓勵他們談論自己的感覺、症狀和頭腦中所想的事。要讓他們知道，永遠都會有一個人願意和他談心

提供情感上的支援和理解

支援抑鬱患者要有耐心、永續性和鼓勵的態度。讓他們知道不會被拋棄，實際的關心和關懷超過所有你所說所有的“正確的事”

做一個傾訴的物件

當患者主動交流時，做一個積極的傾聽者，對它們所說的進行反饋，及時的告訴他你自己的想法。重要的是我仔細的去聆聽他們所說的即使他說的不正確或是被誤導的，可能對於他們會很難溝通，即使他們會多次的想你傾訴同一個問題，我們要做到不急不躁，儘可能的去支援他們。

抑鬱症，逐漸成了一種大通病，大家或多或少都可能有一些，如果只是一時的抑鬱或受到刺激表現出來的情緒低落陰鬱行為，那並不是很嚴重的問題。建議可以聯絡醫師確認嚴重程度，畢竟他們是專業的，而我們只是能感覺出來，不能準確定義它的嚴重程度。為什麼要去確認嚴重程度呢？因為對應治療方法不一樣。下面我分享一下自己的經歷吧，希望對大家有用：

我先介紹一下我的背景。我呢，其實是一個偏內向的人，但出來工作多年也碰到不少性格開朗的朋友，我有一部份的性格添加了開朗的元素，所以大部分時候我自己能走出來這個情緒低落的低估。

低落情緒是怎麼發生的呢？每當工作不順、工作繁瑣、工作沒有提升時，朋友圈不活躍沒人約時、身邊人文環境比較低落悲傷時、遭遇大型悲情事故時、感情不順時，都能誘發那抑鬱的情緒。具體表現為，不願意和熟人有交集、對任何實物永遠保持消極態度、特別喜歡看一些負面的新聞視訊、觀點有時候很極端、喜歡一個人獨處、喜歡下雨、喜歡單曲迴圈、枯坐無語、對任何事情提不起興趣，等等。

像現在很流行的產後抑鬱症，雖然我還沒到那個階段，但是我想，一個本身偏內向性格軟弱的女性，在經歷生產、走過鬼門關後，渣男丈夫不理解、和老人的代溝、哇哇待哺二十四小時不停機的嬰兒、疲憊的身心，連續六個月甚至一年長時間處於這樣糟糕的狀態，很容易患上抑鬱症吧。我身邊真實的案例是，我有個朋友本身是非常開朗和看得開的人，在產假期間，她婆婆還是外人看著很不錯的那種，幫忙帶孩子、做家務、話不多、還能補貼家用。但相處時間久以後，婆媳矛盾就出來了，尤其是觀念的差別，是無論如何也避免不了的。她老公屬於特別維護自己父母的那種，就比如我媽你就必須無條件服從，不能頂嘴啥啥啥那種。她同樣也患了輕微的產後抑鬱症，一點點小事都能讓她像林妹妹一樣多愁善感、小心翼翼、斤斤計較，算是輕微一點的產後抑鬱吧？

其實，每當我陷入這些情緒時，我就特別想出去工作，想出去走走。去工作是因為能轉移注意力、和同事保持溝通。和同事溝通時，自己能時刻保持自己的職業素養、控制住發脾氣等消極因素，多溝通，相當於把自己負面的情緒慢慢轉移出去。我有很多很好的同事，當他們看到你不開心的時候會過來開導你或逗你開心，這樣自己就很容易走出來了。出去走走呢，是因為能看到很多可愛的小孩子，尤其是那些純真的、不帶任何煩惱的發自內心的笑容，能瞬間帶走你的低落。這個叫轉移注意力法。

融入自然也是一種非常不錯的辦法：走進深林，深林中濃郁的氧氣能清醒混沌的腦子，這樣，你可以充分發揮大腦來思考問題。聽聽蟲鳴鳥叫，感受弱小生物頑強的生命力，感受他們就算面對生命危險一樣能頑強拼搏的精神，從而反推到自己應該更加珍惜生命和努力奮鬥。

一個人在患上抑鬱症的時候，想的問題遇到的問題都會很容易鑽牛角尖，容易進入死衚衕，他會開始容易脾氣煩躁，厭煩一切他看不爽的事物，一點點小事都會受到刺激。

有的人會把他/她非常負面的情緒寫在本子上，有些人則會每天把自己關在屋子裡，或是躲在被窩裡發呆，你以為他在睡覺，實際上在患上抑鬱症後的人，非常容易失眠，食量也會變小，甚至吃什麼吐什麼。聽力，視力都會開始下降，開始拒絕接觸到人群，甚至是親人也不會讓對方觸碰到自己。

他會沒來由的缺乏安全感，總覺得自己會傷害到別人，也害怕有人傷害他自己，開始變得不在說話，目光慢慢也變得呆滯起來，嚴重一些最後眼睛看到的所有顏色都是灰色的。

開始覺得他自己很沒用，什麼也做不了，什麼也做不到，感覺自己是個廢物，感覺這個世界拋棄了他，忘記了他，沒有人會記得他。

心理也開始慢慢有些扭曲，覺得所有的事情都是不美好的，他們的情緒得不到一絲絲髮洩，可是不會去傷害他人，就會對自己動手，會選擇割開血管來放鬆他自身的壓抑的情緒，看著流出來的鮮血他甚至感覺不到疼痛，反而會得到一種釋放後的快感。

想要治療抑鬱症除了醫學上的藥物控制以外，還要非常的有耐心，給予對方足夠的安全感，讓他感覺他現在所處的環境是安全的，可以為他置換明亮的房屋，經常帶著他出去一些非常寧靜的花草之地讓他深呼吸，感受自然界裡的自由。

若是無法睡眠除了一些安眠藥，心理疏導還是不行的話，建議找專業的人進行催眠使其睡著。

總之，對於抑鬱症想要治癒的可能是非常的耗時耗力，還要非常的耐心，你不能夠對他發脾氣之類，或是說刺激他的話，不然容易適得其反，再者，他治療好了，有時候還是得提防他又重新復發的可能。

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

當我們知道自己的親人朋友得“抑鬱症”以後，我們一定要記住給予他們最大程度的、“恰到好處的愛”、幫助、支援。給予“抑鬱症患者”以解決問題的信心。幫助他們解決思想問題和生活中遇到的困難。因為解決此類嚴重問題，一般普通人是做不到的，最好就是引領引導這個朋友運用正確的方式方法幫助他徹底解決“抑鬱症性心理問題”，徹底消除“抑鬱症”症狀狀態。

可以選擇的解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。