看你的描述，夜尿多次，腎虛，老是睡不醒，溼氣重。應該還存在氣虛或血虛的問題，或者兩者都有。首先應該加強身體鍛鍊，然後可以去中醫那點些中藥調理一下。

可以肯定的是，您的睡眠質量是不好的，而造成睡眠質量不佳的原因多半在於起夜。

先來分析下您的睡眠質量，好的睡眠也是有一些標準的，看你符合幾項：上床後半小時內可以入眠，注意沾枕頭就著的不一定是好睡眠；其次，是中間不醒，即便偶爾醒來也能很快入睡；再者睡眠過程中沒有或很少做夢，即便做夢少有驚夢，醒來後很快忘記；最後，也是最重要的，是睡醒後經歷充沛，沒有沒睡醒的感覺。

由於您睡醒後有疲憊感，足以說明你的睡眠質量算不上好的。問題的根源是顯而易見的，就是起夜。因此，解決起夜問題，基本上就可以很大程度上的緩解。

如果是因為白天或者睡前喝了太多的水，導致的起夜，要改一下這個習慣了。如果並不是因為睡前喝水，根據國際尿控協會（ICS）的定義，夜尿症是指夜間不得不醒來排尿，不包括睡前和晨起後。流行病學調查把每晚夜尿≥2次定義為夜尿多。

若排出了生理性因素，即睡前喝水多，就要高度懷疑是否是病理性的原因：通常情況下，前列腺疾病、腎臟疾病、泌尿繫結石以及身體合併其它疾病，譬如糖尿病等，會有夜尿多的症狀，需要到正規醫院前去就診。