個人認為自信從實質可以分2種，一種是你擁有什麼？學歷、工作、家庭等；另一種是你能獲得什麼？沒有學歷你有技能，輸出技能成就工作，解決溫飽努力團結的家人……只要積極轉換，這些都是自信的來源。有人會說，這些在生活中很常見呀，有什麼大不了？擁有正常生活怎麼就談得上自信了？所以自信是一種能力，在平常生活中找到自我成就自我的能力。

心理學中有一個概念叫習得性無助。當我們在生活中，不斷地感受到自己不行，自己不好時，就會有放棄的念頭和感到無望，認為自己就是一個廢物，從而產生出不自信，這就是習得性無助。

賽爾格曼透過一項動物實驗證明了習得性無助現象。

實驗透過把動物關在籠子裡，如果它想出去，就會碰到通有電的欄杆。它在受到多次電擊以後，就會不再嘗試了。即便此後實驗人員沒有給欄杆再通電了，但它也認為會受到電擊。

那要如何重新建立起自己的自信呢？

自我決定是克服習得性無助，建立起自信很好的方法。

我們對於自己的事情有了掌控，能夠自己決定，有了自我控制感，就會慢慢建立起來自己的自信。

有人做過一個實驗，在養老院裡，告知老人們可以自己安排每天的日常生活，同時他們的表現會影響政府部門的養老政策。

在三個星期後，老人們的精神狀況變好了，活動也更加靈敏了。

因此，我們可以通常自我決定一些小的事情慢慢增加自己的自信心，從這些小的事情當中收穫到成就感，在慢慢到更大的事情上面。

信心，是一個人走向成功的開始，更是成功的保證。個人自信心的樹立，主要得益於兩個方面的培養。一是小時候家庭的培養。一個有素質的爸爸媽媽就是一個培養孩子成長的關鍵。當你呱呱落地地，這種培養就開始了。當你呀呀學語，當你跌跌撞撞的學步，你的自信心就開始培養了。聰明的爸爸媽媽會鼓勵你每一天每一步的成長。他們對你說的最多的語言應該是：好，你做的好，你學的好！你在讚美中成長，你的自信心就逐步形成了。

自信心的第二個階段就是自己，這是一生的努力，不放棄的努力，時時告誡自己，我行！我能完成！我能行！同時，你的自信從學習開始，包括學校的學習，走入社會工作技能的掌握和提高，這是你自信的基礎，俗話說，藝高人膽大，膽大，就是自信產生的結果，就是來源於自己的能力。有了技能，有了自信，但不能盲目自信，凡事預則立 不預則廢，做事要深思熟慮，認真計劃安排，使各項工作立於不敗之地。