1.一定要早睡，不要成夜貓子！生命重要！早睡可以對身體進行排毒！

2.多喝水！

這下又用到了直男方法！喝水可以補充人體所需要的水份，同時排出毒素，讓面板變有光澤！

3.儘量不要長時間對電腦，電腦輻射也會讓面板變黃和長斑！

4.補充營養

5.少吃色素深的食物，同時飲食清淡！

平時吃，要注意健康營養的食物！黃皮寡瘦就是這樣來的！（四川話，哈哈，意思就是營養不好的人，又瘦又黃）

6.注意防晒

7.重視面板清潔

8.化妝

偽裝成面板不暗沉！這只是暫時的，還是支援上訴方法！

加油吧，你會白白的！哈哈

首先現變白肯定你是為愛美的人士。有快的方法也有調理的辦法。內調外養外裝扮。1.可以通過飲食、護膚、彩妝、穿搭使人看起來白。2.正確選擇適合自己的彩妝可以讓面板看起來變白。3..補充維生素C可以讓你變白。4.美白護膚產品。你可以關注我，定期我會分享這方面的常識。我以前黃皮現在變白了。

實踐出真知[靈光一閃]

1.早睡！多睡！

每天睡醒都比睡之前白…

2.防晒！防晒！防晒！

一年四季都要塗防晒，如果你覺得就出去一下沒事，那恭喜你離白越來越遠。

3.運動！

不管有氧、無氧、hiit,只要出汗就可以，運動完也會比運動之前白很多。

4.少吃糖和甜食！

我一吃糖和甜食就容易油，一油就看起來黑黢黢且醜…所以少吃！雖然不會變白，但清爽的臉看起來就很舒服。

1、保持充足的睡眠。熬夜再貴的護膚品也救不了你。

2、保持樂觀的心態。長期壓抑、緊張、抑鬱的心理會表現在面板狀態上面。

3、養成健身的習慣。運動後微微出汗，加速代謝。

4、良好的飲食習慣。各色果蔬及肉製品都要攝入。保持能量均衡。

如何讓暗沉的面板變白，能讓身上的面板都變白，最好方法是內調，用維生素B，維生素c，每晚各一粒。一個月後，你的面板就會變得白嫩了。這是我親身經力過的，不過特別要主意防晒哦。

大家好，我是小蘇，我這裡有一些自己的小方法，希望對你有幫助。如何讓暗沉的面板變白？首先我們要注意防晒，外面太陽很大，被晒回來之後可以拿一些自己平時用的睡眠面膜，卸完妝之後敷在臉上，敷10~15分鐘，再清洗掉，這樣可以修復晒傷的面板，也可以充分的補水。變白也要注意，平時多喝水。早點睡覺，最好在10點之前睡覺。11 12點正是面板排毒的時間，平時一個禮拜也要敷3~4次的補水面膜或者美白麵膜。也要記得偶爾運動，讓面板排排毒，排排汗。也要有充足的睡眠哦！好啦，這就是我的一些小方法，希望對你有幫助。