冬天是一年中最冷的時機，往往在這個季節，很多人都變得不愛運動，同時我們的身體預感到已經到達寒冷的季節，也會本能地更多儲存脂肪用於保護身體，因此，冬季往往是人體容易堆積脂肪、長胖的季節。

但同時，如果你冬季也不“偷懶”，堅持健身的話，是有著非常多的好處的：

冬天人體的新陳代謝降低，透過健身運動可以很好地提升身體的新陳代謝，血液中抵抗疾病的抗體也相應增多，抵抗力隨之增強。

堅持在冬季健身，很好地將感冒、支氣管炎等冬季易犯的疾病排斥在外。

在冬季，人們戶外活動較少，而冬季健身讓我們心肺得到鍛鍊，提升人體的血液迴圈和大腦供氧量，保證了我們一天繁忙工作學習精神滿滿。同時冬季健身也會讓你變得更加抵禦寒冷，成為“禦寒達人”。

但因為冬季天氣較冷，因此，冬季健身時要注意：

冬季因為氣溫低，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，所以無論是室內還是戶外健身，都要充分熱身。

在夏季健身，相對簡單，短褲背心就行。

但冬季如果你是戶外運動，應該穿著運動型的長衣長褲注意保暖，現在市面上有很多帶保暖功能的運動型緊身衣褲是個不錯的選擇。

即使你在室內有空調的健身房運動，也要避免過度的清涼，特別是健身完畢離開室內時，要注意室內外的溫差。

戶外運動要注意鍛鍊間合適即可。因為室外溫度較低，如果運動時的間隙時間短，體溫下降容易導致肌肉從興奮狀態疲憊下來，粘滯性增大，不但影響鍛鍊效果，也容易在後續運動中受傷。