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回覆列表
  • 1 # 默生聲

    喝牛奶啊,我男朋友告訴我的,他每個打完球就喝牛奶,比運動飲料好多了…

    還可以吃水果啥的,你看nba場下休息的時候吃香蕉…

  • 2 # 感悟人生的片段

    這得要看你是處於什麼樣的場合咯?

    1,如果只是同事間,朋友間隨便玩玩,累了,就提出來,休息一下,喝喝水,稍微休息一下,就可以了。

    2,如果你們組隊去野球場打球,那個一般是哪對厲害誰就在場上,如果確實累了,就和隊友說:咱們放點水,下去休息一下,再幹他們。

    3,如果是學校,單位直接打比賽,那肯定是有替補隊員的,跟隊長或教練溝通,下場緩一緩。

    4,如果是真正的職業聯賽,那就沒什麼好說的啦!再哭再累也要挺住,那是你的工作,你的職業,你的二分之一。當然也要注意身體,來日方長嘛。

  • 3 # 88我是傳奇88

    體力不支只能說明平時體能訓練太差。

    只要看看姚明在剛進入NBA時的體能和在3年後巔峰時期的體能差距,就可以看出體能訓練有多重要。

    我覺得,既然吃了籃球這碗飯,如果沒有一場打30分鐘的體能,還是回家哄孩子吧

  • 4 # 邁克爾但不是喬丹

    體力不支是由於平時的訓練量不夠大,需要加強對體力的訓練。

    那練什麼呢?

    先說一個故事吧!

    NBA以前有一個明星特別厲害,是科比親自承認最不想防守的球員之一,為什麼呢?倒不是因為他難防,個人單打技術有多厲害,科比防不了,而是因為這個人小時候練過長跑,在比賽中一直在跑動,而且中距離跳投還特別準,要是給他跑出來出來空間,那你就等著他用投籃擊敗你吧!

    所以科比還要跟著他跑,但他體力充沛,氣息悠長,渾然不覺累,可是科比防完他還要進攻,導致科比最不願意的就是防守他了,這個人叫做漢密爾頓。

    所以,你要練習長跑,這可以讓你有充沛的體力去打球,可以讓你在最後時刻投籃動作不變形,在罰球線上還能穩穩命中罰球,但你的對手會累的要死。

    但籃球比賽還要打快攻,還有注重速度,如果碰上攻防節奏快的球隊,連續打上四五個回合的快攻和回防,一般的人體力就跟不上了。

    所以你還要聯絡加速跑,聯絡衝刺跑的能力,同時變速跑也要練,因為場上的速度更多是不斷變化著的。

    你可以指定一個這樣的一週訓練計劃

    週一:25米折返跑6分鐘,共5組。

    週二:慢跑5000米

    週三:休息

    週四:半場衝刺10組。80米跑5組。

    週五:游泳20分鐘不間斷

    週六:測試13分鐘跑,記錄距離。

    周天:休息

    另外要注意的是在場上合理安排自己的體能,不要亂跑,要有計劃的去分配體能。

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