我個人的一些小方法:

1.在學校把手機放床下面，一上床就不再扣手機，在家休息時把手機放的離自己遠點，也是上床不扣手機。

2.把一些不必要的推送和通知都關掉，想必大家都是一聽手機有震動或者聲音就想看看，其實好多都是沒用的推送，沒啥要緊事，就是想看看。

3.多參加一些戶外活動，活動的時候就沒法看手機，天天保持參加戶外活動(比如跑跑步)，慢慢就不那麼依賴手機了。

4.培養一個除了扣手機的興趣愛好，有愛好了你就不願意再在手機上浪費時間了。

以上就是我的回答！

隨著科技技術不斷髮展，手機成為人們離不開的工具，從而這也導致了越來越多的人成了“低頭族”感覺離開手機，就不行了，就連五六歲的小孩也拿著ipad在打王者榮耀，看到這些現象心裡顫抖了一下。

現在的手機，已經遠遠擺脫了原有的桎梏，它不僅是一個行動電話，還是時鐘，遊戲機，相機，mp3，收音機，電視機，錄音筆，也是可以取用的電子錢包，隨時點播的vcd。

當一部手機可以取代上面這麼多東西的時候，你在手機上花費的時間，肯定是上述這麼多東西使用時長之和，於是你平時和朋友面對面交流溝通感情的時間，也被耗費在手機上，你寧願和一個沒見過面的網友聊上一夜，也不願意搭理你父母半句，所以說，如果你想遠離手機，不妨純粹一點，簡單一點，一點點替換回當年手機所取代的那些質樸的時光。

1、你可以嘗試著每天清晨，出門跑跑步，呼吸下新鮮空氣，感受下大自然真實的美好

2、找個溫暖的午後，泡一杯茶，捧一本好書慢慢閱讀

3、試著走進離你家最近的購物廣場，試下漂亮的衣服，買堆自己喜歡的零食

4、晚飯過後，拉著爸媽手，一起看他們喜歡電視節目，一起散散步，聊聊天

當你已經學會一點點將生活替代回原來的模樣，我想你自然也不會浪費更多時間在手機上，因為你已經找到生活的樂趣，家人朋友的情感，是手機所不能替代的！