其實我們大腦的預設狀態就是各種擔憂。在古代人類的自然環境中，有非常多意外的因素可能帶給人嚴重的財產和健康損失，甚至可能奪取他們的性命，為了保護自己，人腦開始好像設定一個定時器一樣一旦觸發某些因素或者經過某個時間週期，就會發出危險的感覺提醒人需要關注環境裡潛藏的風險，尤其是人閒下來的時候就更是這樣。我們的大腦有一個部分，叫作預設模式網路(Default Mode Network)，位於頭部從前到後的正中間；在我們專注做事的時候不活躍，但在我們休息的時候特別活躍。它的主要功能有三個：（1）形成自我意識；（2）反思過去、擔憂未來；（3）尋找問題。對於這些危險的感覺，我們需要調整幾個認知（1）過度恐懼焦慮，源於大腦思想的欺騙，過度恐懼焦慮，是因為我們在大腦裡給自己編了一個恐怖的故事，而並不存在於現實中，也就是自己嚇自己。所以我們要看清楚是否是自己嚇自己。（2）長期壓力會使大腦退化研究發現，長期的壓力會對大腦的三個區域有嚴重損害：1）負責決策功能的前額葉皮層；2）主管記憶力和學習能力的海馬區；3）負責應對危險和恐懼的杏仁區。長期壓力下不僅使人容易決策失誤、記憶力下降，還會讓大腦萎縮，細胞老化，心血管生病、胃腸消化也不好，就是變笨、變老、變病！

林溪：知名心理學專家，明星私人心理醫生，企業EAP顧問，用心理看世界，歸納發展出獨特個人風格的“讀心術”、“識人術”體系，累積了眾多經驗和案例，被譽為“最美讀心女神”。