我坐月子的時候也有這樣的情況，跟大家分享一下我的小經驗。

1.開塞露

孩子剛出生第二天，醫生來查房問我大便了沒有，還開給我了一支開塞露。在第3天的時候我抱著試一下的心態用了那瓶小藥水，塞進肛門裡一擠進去就立馬出來了，還特別的順暢。（如果覺得不方便出門，可以請家人去醫院找醫生幫忙開喲。）

2.清淡飲食

我覺得月子期間飲食習慣很重要，特別是剛生完寶寶的第一週，不要急於大補，我是在月子中心坐的月子，都以清淡為主，纖維較多的食物。比如紅薯、土豆、南瓜、青菜、雜糧等，還有蒸熟的水果，如香蕉、火龍果都是不錯的選擇。

3.運動

都說月子裡要靜養，但也可以適當運動。比如在房間裡走動或簡單的拉伸也能更好的促進大場蠕動哦~

4.溫開水

多喝水總沒錯的。

以下附上幾張月子中心的食物照片

產婦月子期間經常會出現大便乾結、便秘的情況，主要是因為會陰部有裂傷縫合、月子裡活動過少，飲食過於精細等多種因素造成的。

出現這種情況，一般建議透過飲食來調節，像是增加飲水量，調節飲食結構，可以適當吃點粗糧，不吃過多油膩的食物，多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等以增加胃腸蠕動，改善便秘的情況，多吃點水果如蘋果、香蕉等都是可以的，如果怕涼可以燙熱了吃，效果是一樣的。養成定時排便的習慣，不能因為會陰部傷口疼不敢大便，時間長了不排便會因為水分過度吸收引起便秘。月子期間也要適當活動，多活動也能增強胃腸蠕動，改善大便乾結狀況。

因為是在哺乳期，不建議過多依賴藥物，以免影響餵哺，如果透過上述方法仍不能改善便秘情況，可以用開塞露進行通便，如果大便太乾需要服用通便藥物，最好在醫生的指導下服用，不能擅自用藥。