比較靠譜的減肥方法是：一個是控制飲食，每天把飲食控制在1300大卡；同時就是增加運動，每天最好能運動一個半小時，一個小時有氧，加半個小時無氧運動，大概可以消耗800到1000大卡，同時還能增加肌肉。這樣，每週就可以瘦下來兩到三斤，這樣減下來的體重就質量很高，以後反彈機會都會少。

今年的春節趕得巧，除夕和立春正好是同一天了，過年貼了一身的膘，節後就要想想該怎麼減了，不然，三月不減肥四月徒傷悲的日子，馬上就要來到了。

其實減肥這個事兒，無非就是管住嘴邁開腿，減少能量的攝入，加大能量的消耗，自然作為能量儲備的脂肪就會被消耗掉了。

道理人人懂，可是怎麼做許多人就不得法了。有些人用突擊法，期望短期的辛苦一點，體重降下來，但是往往會面臨體重的反彈，反彈後的體重比原來更高。

所以，緩慢而持續的減重是最佳的方案，以每週1-2斤的速度，慢慢減下來，這樣子飲食也形成了新習慣，有利於體重的維持。

還有，現在減肥難也在於自己安排飲食的難度，按照原則是少吃主食，可是少多少呢，所以現在的減肥餅乾的模式也不錯。用固定能量的減肥餅乾去代替所有的主食和水果，能有效地控制能量攝入。

當然，現在的減肥產品都不便宜，如果自己是一個自控力比較強的人，完全可以從減半主食量開始，用自身體重為檢測手段，如果體重減輕比較少，那繼續主食再減半，直到找到一個合適的體重降低速度。

最後，告訴你最重要的一句，堅持才有勝利！