如果你說的補劑就是蛋白粉，而且你目前生活不錯，蛋白質攝入足夠，那確實沒必要另外買蛋白粉。

其實蛋白粉好處是：方便、高效、便宜、熱量低。（我說的是乳清蛋白或者酪蛋白，增肌粉是垃圾，別買。）蛋白粉用水衝了就喝，而且一勺20多克蛋白質，蛋白質含量頂三個雞蛋，熱量只有三個雞蛋的一半。

因為有這些好處，蛋白粉其實更適合那些希望保持較低體脂率的健身愛好者，或者正在減脂的人。想快速增肌，又不需要控制熱量攝入的人，多吃肉、蛋、奶來補充蛋白質就好，不需要再喝蛋白粉了。

哦，對了，很多人覺得蛋白粉很貴，其實你算算每克蛋白質的價格就知道，即便是幾個國際大牌的蛋白粉，價效比也比牛肉、魚蝦、牛奶等要高（只比較蛋白質含量），跟雞蛋差不多。

既然生活不錯蛋白質補充足夠，又何必購買補劑呢！雖然健身理念不同，但我認為自然飲食永遠是最健康的。

徒手健身又稱自重健身，是利用自身體重為負荷的訓練方法。例如俯臥撐、雙槓臂屈伸、引體向上、深蹲、舉腿、倒立等動作，將訓練動作要點做到位，並注意好強度，是能夠達到良好的肌肉力量生長的。

肌肉生長除了努力又正確的鍛鍊以外，還需要配合良好的飲食與休息，三者缺一不可。

很多人說“三分練七分吃”，過分誇大飲食特別是補劑的重要性，例如“沒有蛋白粉就無法達到肌肉生長”等錯誤理論。他們的目的很直接，就是讓賣出補劑獲得利潤。

人類所需要的營養都能在大自然中獲取，更不用說蛋白質這個大眾營養素了，在肉、蛋、奶、豆等中都能過得充分的補充。營養安全又健康的自然飲食，這是我更推薦的！