這個要分情況而定。

比如說力量訓練以後，是可以用游泳作為放鬆的。

力量訓練每次的重點只在於一到兩個身體部位，那麼在完成訓練以後，就全身而言體力是有冗餘的。

這個時候利用水體來做放鬆是有一定好處的。

同時，力量訓練會在身體區域性形成乳酸的堆積，在游泳的過程中能夠達到一定的乳酸疏散效果。

但是值得提醒的是，力量訓練後的游泳訓練不要以競速為目的，這樣會造成肌肉撕裂的風險。

游泳的時間也不易過長，通常30分鐘以內就可以，避免大量體力消耗對於身體恢復造成負面影響。

在有氧訓練後，不是特別建議用游泳作為放鬆。

有氧訓練通常為全身運動，整個運動的過程中，全身的肌群都在大量的做功，其實熱量的消耗會比較大。

這種狀態下進入游泳池，必然會有力不從心的感覺。

而且有氧運動會有大量的汗液釋放，毛孔張大的程度要比較大，再進行遊泳的時候一旦水溫控制不好，對免疫力造成的打擊力度會很高

但是游泳可以作為有氧訓練的補充。

比如說你的原本有氧計劃以跑步為主，那麼在幾次跑步後夾入一次游泳，其實對於運動效果以及肌肉協調性的都會有好處。

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無論在任何運動以後以游泳的方式進行放鬆，都需要控制時長

游泳是諸多運動中熱量消耗最大的專案之一，一小時游泳甚至可以消耗1000大卡的熱量

而作為放鬆運動，巨量消耗並不被提倡

希望有幫到你。