最好能把你的症狀說出來，然後結合你的CT或者磁共振片子，看一下，制定治療方案，不是很嚴重的，口服藥物，吊水，康復理療等等保守治療，如果達到手術指證，需要手術治療，我做過一個最年輕的腰椎間盤突出症患者，才18歲

l3/l4椎間盤都突出了，也是很厲害了哦！如果是輕度突出建議牽引治療，理療，小針刀，或是膏藥（聯絡在下）。重者諮詢醫生，手術我強烈建議到省級頂尖醫院。

腰椎間盤腰背肌肉鍛鍊

腰背肌的訓練是腰椎間盤突出症後期康復的主要手段，鍛鍊後能增強腰背部的肌肉力量，並對不良的姿勢進行糾正，改善腰部柔韌性和調整腰部肌肉的擴張力。

對脊柱內的平衡起到效好的保護，這樣有助於恢復脊柱的生理曲度。從而能促進腰部損傷的組織恢復，使其腰背部的肌肉減緩萎縮和增強助力更有利於腰椎間盤的康復。

建議你瞭解一下斜面護脊床墊，可以考慮經常利用它的斜面功能來進行仰臥，仰臥時腰下面放一個枕頭，這樣能起到一個矯正的作用。是非常健康的做法，有點像下圖---沒找到相關圖片 ，可自己瞭解，但比下面這種方法更進一步，更好：

可以瞭解一下昂首床墊，它是新的矯正脊柱的方法----如果你的腰椎問題是因為平時彎腰太多造成的，這種方法應該合適你。一般一次矯正兩三個小時，完成後放上定製的枕頭當普通床墊使用，這是目前比較好的方法，請參考，如下圖：