如果是正常的晚飯時間是沒關係的

如果是睡前吃 是會胖的 睡眠中新陳代謝會變慢

所以很容易人體會發胖

太晚儘量不要東西 當然 最好也不要熬夜.

能量平衡是一個整體的事情，晚餐只是其中之一，不能以偏概全。

如果你每日能量需求是2000大卡，早餐吃了1000大卡，中餐吃了1500大卡，也就是你晚餐前已經形成了能量正平衡+500大卡，那你無論晚上吃不吃東西都會發胖；反過來，早餐300大卡，中餐300大卡，那麼晚上吃1000大卡的食物（這個熱量已經很高了）但是全天負平衡400大卡，仍舊可以減肥。

晚上吃東西本身對減肥影響不大。

減肥是長時間的能量負平衡——什麼時候吃對你的體重影響很小。營養供應時間是次要矛盾，主要矛盾是你每日卡路里攝入總量。能量平衡是減肥的天條，全天的能量負平衡一定可以減肥，什麼時候吃不重要。

睡前吃太多東西會引起消化不良，腹脹和返酸等不舒服。如果你發現在晚餐後確實非常飢餓，這樣可能會睡不著，你可以吃點含有碳水化合物和蛋白質的小吃。但始終留點時間讓身體在睡前消化你吃的食物。

如果你減肥的目標是掉脂肪儘量不掉肌肉 ，事情略複雜一點，越晚越要低碳水化合物（主食或者糖分），那麼這些睡前零食就需要避免糖分與澱粉之類的碳水化合物。

比如，我們可以吃點：低脂牛奶、低糖蛋白棒、乳酪、煮雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜、小番茄等等。這樣做可以控制飢餓感，不易長肥肉。

總結一下，全天的卡路里總量比晚上吃不吃更重要，晚上吃低糖分低澱粉的小吃比較不易發胖。

Enjoy！