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1 # 維庚博士實驗室
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2 # 淺食貓
300千卡是什麼概念，是半個月餅的熱量，所以跑步40分鐘，只能消耗半個月餅的熱量。
能不能減肥，要看消耗是否大於攝入，都不知道你吃了多少，怎麼會知道跑步40分鐘會胖還是瘦。
減肥最好是攝入和消耗都計算，兩邊都保持熱量缺口，才能持續地瘦。
更關鍵的是，瘦了之後怎麼吃不會胖？
原來的飲食是超標了才會胖，如果瘦了之後還想按原來的分量吃，最好是把自己的消耗保持在跟攝入持平哦~
淺食八分飽，吃到剛剛好是最好的~
不一定。
減肥是卡路里的遊戲
意味著你吃的要比消耗的少一點。這種日常消耗更多是日常活動（比如走路、爬樓梯甚至只是來回走動），日常活動的消耗佔每日能量支出的70%左右，是大頭。我見過很多白領，平時辦公室一動不動，幾乎天天去跑步，但仍舊減不了。運動消耗的300-500大卡，一份甜品就回來了。所以即便你天天跑步，但是如果不控制嘴，仍舊無法減肥。
1.跑步機估測的值比較少為了鼓勵你運動，廠商傾向於高估你的運動能量消耗，所以有一些朋友根據跑步機的能量消耗來補充食物會胖。
2.你會高估自己的運動消耗低估自己的食物能量當你運動後，有一種“補償”心理，也就是我這麼辛苦運動了，還不得吃點好的補補，結果一頓就抵消了運動的消耗還會多，研究發現，人們運動後吃的平均會超過運動消耗100大卡。
3.有氧運動本身對某些人有促進食慾作用和緩的有氧運動，對於某些人有促進食慾的作用，這樣導致運動後你餓的厲害，完全沒有辦法遏制食慾，吃多了當然減肥就困難。