冬季是急性腦血管疾病的高發季節，急性腦血管病的發病與氣候變化有著密切的關係，每到冬季，因腦血管病發作而就診醫院的患者很多。

一旦心腦血管病發作，致死率和致殘率都很高，給個人、家庭和社會都帶來沉重的負擔。

寒冷的冬天，對心腦血管病高危人群來說是一個充滿挑戰的季節。很多老人有晨起鍛鍊或者遛彎兒的習慣，冬天也改不了，這些老人除多注意氣候的變化外，還應該注意什麼事項預防急性心腦血管病的發病呢？

老年人的晨練時間不宜太早，一般應在太陽昇起稍高後再進行。

晨練的運動專案宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和，肌肉能協調放鬆，全身能得到活動的專案。由於冬天氣溫低，活動前應做好充分準備。晨練的時間應當控制在20~30分鐘為最佳。

老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說:寒從腳下起。人的雙腳遠離心臟，血液供應量較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒以及其他疾病。故外出要套好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。

許多人在晨練的時候時,總是空腹,特別是老人睡眠時間相對較短,起床較早,通常都是空腹進行晨練。

因此,早上鍛鍊的老年人必須注意,不要空腹練習,最好喝一杯牛奶,吃一些有營養價值很高的食物,然後進行晨練。

我是王慧醫生，沈醫二院副主任醫師，主要擅長冠心病，心力衰竭，心律失常，高血壓等心血管疾病的診治。