那得看你做的是什麼運動啦。如果是床上運動，不管你吃不吃，都不會變胖，反而會變瘦，出的汗多嘛，出的性激素多嘛。​​

應該吃。

對於健身者來說，運動後的一餐非常關鍵！

無論是以增肌為目的還是減脂為目的，運動後都可以按照蛋白質加快速吸收的碳水化合物混合來進行補充。

減肥是遵循總原則是熱量支出大於攝入，在保證一天總熱量攝入不超標原則下，運動後營養補充很關鍵。

對於健身者來說，人體吸收和利用蛋白質時間大概為1到4小時，所以一天之中分散攝入蛋白質效果好。

訓練結束後，特別是力量訓練後，人體胰島素敏感度最強。對於運動者來說，胰島素可以提供防止肌肉分解和增加肌肉合成的環境，所以力量訓練結束後可以補充快碳也就是好吸收的碳水化合比如麵條 包子 米飯 等配合適量蛋白質食物。運動結束後吃東西人體耕不容易囤積脂肪，新陳代謝更旺盛。

不一樣的訓練，運動後熱量補充有差別。如果單純有氧運動，強度不高，建議運動後適量加餐即可。

總而言之，在保證一天總熱量控制前提下，訓練方式和運動強度，決定的了你運動後加餐的熱量。如果力量訓練中高強度，運動後熱量要高點，如果訓練強度低，中低強度偏有氧，自然熱量少一些。兩者營養搭配蒂都可以快速碳水加適量蛋白質為主。